Tanggal Mulai: 25 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 87 kg
30 Agu 24	99 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	99 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	99 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	100 kg	100%
05 Agu 24	101 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	102 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	103 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	105 kg	Cukup Baik
07 Des 23	105 kg	Cukup Baik
02 Des 23	106 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	106 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	106 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	107 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	108 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	108 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	110 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	107 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	107 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	109 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	109 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	103 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	104 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	104 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	106 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	103 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	104 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	105 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	101 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	103 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	103 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	103 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	104 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	104 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	104 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	105 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	106 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	98 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	99 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	101 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	103 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	105 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	92 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	88 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	87 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 93 kg
19 Nov 19	90 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	91 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	87 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	89 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	87 kg	Cukup Baik
25 Des 18	90 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	87 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	93 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	85 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	82 kg	Cukup Baik
18 Des 16	83 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	78 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	93 kg	Cukup Baik