36 gram yağ 20gram karb 34gram protein toplamda 530 kalori ile kendi standartlarımda inanılmaz sağlıklı bir kahvaltı ettim akşam yediklerimle 1000 kaloriyi aşmadan günü tamamlayıp gece de ağırlık kaldırcam inş bakalım yarın tartıda ne görcez
|
108 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2023:
|
1214 kkal
|
Lemak: 56,20g | Prot: 57,17g | Karb: 126,27g.
Makan Pagi: Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Zeytinyağı, Domatesler, Muratbey Lor Peyniri, Tuz, Göbek Marul, Yumurta, Bağdat Pul Biber. Makan Siang: Kırmızı Lezzetli Elma, Havuç, Bağdat Pul Biber, Ramazan Pidesi, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Turşu, Pırasa Yemeği. Makan Malam: Mandalina, Köy Ekmeği, Bağdat Pul Biber, Tavuklu Çorba, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 24
Komentar
akşama dünden kalan tavuk çorbasını yerim bi tas sonra da bi de elma yerim. normalde hiç meyve sevmem bu da bi challenge benim için açken iyi gidiyormuş bu arada. doymazsam da haşlanmış sebze yiyeceğim, protein olarak yine az olacak ama başka çarem yok
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
36 gram yağ da ney 😳 ben günlük toplam o kadar alamıyorum
20 Nov 23 oleh anggota: _laradi__
|
yumurta ve lor peyniri yiyorum protein için ikisi de yağlı oradan alıyorum. Yağsız lor aşırı tatsız oluyor yumurtanın da sarısını da yiyorum ki ziyan olmasın
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
ton balığı vs aldığımda bile light alırsam tadı çok kötü geliyor bana o yüzden karbdan kısıp yağdan kısmıyorum kişisel tercih
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
Anladım, merakımdan sordum eleştiri değildi. Kadın olarak da sizden düşük yağ almam normal
20 Nov 23 oleh anggota: _laradi__
|
yok est. teşekkür ederim sorunuz için
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
1000 kalori vücudunuzun metabolik faaliyetlerine bile yetmez bir de ağırlık mi çalışacaksınız 😵
20 Nov 23 oleh anggota: çağlabyk
|
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
Ben de düşük kaloriyle 30 kilo verdim de bir süre sonra vücut ona alışıyor ve metabolizma yavaşlıyor hala metabolizmam 20 yaşında sağlıklı bir bireye göre yavaş üstelik görüntümden de memnun değildim. Deneyimimi paylaştım umarım yanlış anlamazsınız normal bir sağlıklı beslenme ve ağırlık antrenmanı ile istediğiniz forma daha çabuk ulaşırsınız😊
20 Nov 23 oleh anggota: çağlabyk
|
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
Sağlıklı ve sürdürülebilir değil. O kiloyu o kadar hızlı almadınız sonuçta, verirken de yavaş ama sağlıklı ilerlemelisiniz.
20 Nov 23 oleh anggota: Oyku K
|
O kaloriyle ben de kilo veriyorum abi onemli olan saglikli bi sekilde veril kas kaybetmemen
20 Nov 23 oleh anggota: sonays035
|
size bol şans ama ben bu yoldan gitcem
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
O halde size daha çok bol şans🥺
20 Nov 23 oleh anggota: çağlabyk
|
20 Nov 23 oleh anggota: kadir köseli
|
antrenmanı mı diyorsun Kadir ?
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
hocam yaklasik 1 aydir gunluk 1500 kalori alip agirlik kaldiriyorum. 6 kilo verdim ama kas kütlesi de kazanarak kilo verdim. en azından günlük 180 gram protein almadığın sürece kas kazanımın inanılmaz yavaslayacaktır.
20 Nov 23 oleh anggota: can_tmrr
|
aynen protein çok limitli kalıyor bu şekilde zaten ben de onu yüksek tutmak maksatlı beslenmeye çalışıyorum ve giderek daha da yükleneceğim bu duruma
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
Sana şans,ben bilim ve tıpla ilerliyorum çünkü.
20 Nov 23 oleh anggota: Oyku K
|
20 Nov 23 oleh anggota: Fthmydn
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Fthmydn
|