Jurnal Fthmydn, 13 Agu 24

100.33 çıktım bugün 90 protein 990 kalori alıp 1.5 öğünden devam birazdan spora giderm sonra da protein shake içer yeme içmeyi keserim yarın bu saatte yine tek öğün 

tek öğün yedim 1100 kalori kadar 100 kilo hatrına yemek istedim yarın akşama kadar dayanacağım akşam yer spora gider güzelce basarım 99 görmem lazım cumaya dek ki bence görürüm 

antrenmandan çıktım dün fener maçından gidemediğim için bugün ve diğer günler bacak idmanını antrenmanlarımın sonuna ek yapacağım birer hareket bugün leg press yaptım geniş çekişlere bicepse ve bilek çalışmasına ek olarak şimdi limonlu whey içiyorum ilk kez deneme maksatlı fena değil gibi birazdan da creatin akarım yarın düzen yine aynı cuma biraz düzeni değiştirebilirim onun dışında sabit gidiyoruz 100den 99a düşüşüm de hızlı olsun çabasındayım