|
ramazanda tartıyla fotoğraf çekmiştim 114 idi
uzun süre sonra ilk o zaman bu zayıflama işlerine girişeyim dedim
bi türlü o moda giremiyodum derken önce spor sonra diyet
iş buralara kadar geldi hedefim 84
eğer çok sıska durduğumu düşünürsem 86-87 de olur
bakacağız
|
103 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1520 kkal
|
Lemak: 63,13g | Prot: 87,48g | Karb: 146,34g.
Makan Siang: Eker Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Biber Dolması, Tarhana Çorbam. Makan Malam: Eti Crax Patlayan Lezzet Chili-Lime, Kırmızı Erik. Camilan/Lainnya: Heromega Muscle Meal, Heromega Whey Zero, Supplementler Whey Protein. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|