|
dün akşam bi tabak pilav ve bi tabak kıymalı karnabahar yedim sonra bi latte içtim tüm gün yediğim içtiğim oydu bugün de niyet ettim ve yine tek öğün yiyeceğim ama 106 altına inmiyor bu arada dün tam 2.5 saat yürüdüm yürümeye ve spora devam edeceğim kendime 1 Ocak 95 diye söz vermiştim bir haftayı geçti yerimde sayıyorum
|
106 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2023:
|
1620 kkal
|
Lemak: 70,76g | Prot: 51,74g | Karb: 194,01g.
Makan Pagi: Latte Kahve. Makan Siang: Elma, Tuzlu Kurabiye, Patos Acı Baharatlı, Tarhana Çorbam. Makan Malam: Tuzlu Kraker, Kuyruk Yağı, Kuru Börülce Salatası, Ekmek, Et Sote, Şehriye Pilavı. lagi...
|
berat badan stabil
|