|
Kahvaltı günün en sevdiğim öğünü olduğundan bugün de kısmadan gittim ve yine akşam yemeğinde epey az yemeyi planlıyorum. gün içinde hareket etmeyi ve sporu atlamamayi deniyorum. yalnız eskiden yattığım yerden kilo veren ben şimdi ne kadar uğraşsam gitmiyor kendime nazar ettm herhal. yarın da bi değişim göremezsem kendime psikolojik rahatlık sağladığım kahvaltıdan da yüksek seviyede feragat edeceğim
|
104 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1727 kkal
|
Lemak: 71,38g | Prot: 79,38g | Karb: 187,75g.
Makan Pagi: Yumurta, Susamlı Simit, Zeytinyağı, Salça, Tulum Peyniri, Pide Ekmeği, Yeşil Zeytin. Makan Malam: Mevsim Salata, Ruffles Ketçaplı Patates Cipsi , Beyaz Ekmek, Et Sote, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Az Hıyarlı Cacık, Tarhana Çorbam. Camilan/Lainnya: Hardline Kreatin. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|