Tanggal Mulai: 23 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108,9 kg Berat Awal: 169,6 kg
30 Jun 17	171,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	172,4 kg	Buruk
29 Mei 17	169,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	169,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	170,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	171,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	173,3 kg	Buruk
07 Apr 17	171,5 kg	Buruk
28 Feb 17	170,1 kg	Buruk
20 Feb 17	170,6 kg	Buruk
06 Feb 17	171,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	171,7 kg	Buruk
14 Des 15	146,1 kg	Cukup Baik
07 Des 15	147,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	147,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	148,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	149,7 kg	Buruk
03 Nov 15	149,7 kg	Buruk
27 Okt 15	147,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	148,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	148,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	149,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	150,1 kg	Buruk
15 Sep 15	149,7 kg	Buruk
01 Sep 15	150,1 kg	Buruk
18 Agu 15	148,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	149,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	149,7 kg	Buruk
27 Jul 15	147,9 kg	Buruk
13 Jul 15	145,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	144,5 kg	100%
02 Jul 15	145,1 kg	100%
01 Jul 15	145,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	146,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	147,2 kg	100%
15 Jun 15	148,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	148,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	147,0 kg	Buruk
25 Mei 15	146,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	147,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	146,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	147,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	150,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	151,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	153,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	154,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	155,8 kg	100%
09 Mar 15	157,4 kg	100%
02 Mar 15	159,4 kg	100%
23 Feb 15	161,5 kg	100%
16 Feb 15	163,3 kg	100%
15 Feb 15	163,7 kg	100%
13 Feb 15	163,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	164,2 kg	100%
11 Feb 15	164,6 kg	100%
10 Feb 15	164,3 kg	100%
05 Feb 15	165,2 kg	100%
02 Feb 15	165,9 kg	100%
29 Jan 15	167,1 kg	100%
23 Jan 15	169,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108,9 kg Berat Awal: 215,5 kg
21 Jan 15	169,6 kg	100%
15 Jan 15	171,2 kg	100%
08 Jan 15	173,3 kg	100%
05 Jan 15	173,3 kg	100%
02 Jan 15	175,1 kg	100%
31 Des 14	176,9 kg	100%
28 Des 14	179,4 kg	100%
26 Des 14	181,0 kg	100%
24 Des 14	182,8 kg	Cukup Baik
18 Des 14	184,2 kg	100%
16 Des 14	185,1 kg	100%
13 Des 14	185,5 kg	100%
12 Des 14	186,3 kg	100%
08 Des 14	187,3 kg	100%
06 Des 14	188,7 kg	100%
04 Des 14	189,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	190,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	191,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	192,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	194,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	197,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	199,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	200,9 kg	Buruk
22 Apr 14	202,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	203,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	205,4 kg	Buruk
30 Mar 14	201,4 kg	Buruk
23 Feb 14	198,7 kg	Cukup Baik
26 Des 13	204,1 kg	Cukup Baik
17 Des 13	205,5 kg	Buruk
02 Sep 13	185,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	190,5 kg	Buruk
30 Mar 13	183,3 kg	Buruk
16 Feb 13	178,3 kg	Buruk
26 Des 12	174,2 kg	Cukup Baik
23 Des 12	176,0 kg	Cukup Baik
02 Des 12	184,6 kg	Buruk
10 Jul 12	168,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	173,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	175,1 kg	Buruk
29 Mei 12	172,4 kg	Buruk
21 Mei 12	171,0 kg	Buruk
14 Mei 12	170,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	170,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	171,9 kg	100%
30 Apr 12	172,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	173,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	172,4 kg	Buruk
01 Apr 12	172,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	171,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	174,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	176,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	177,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	178,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	179,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	183,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	184,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	185,2 kg	Buruk
27 Des 11	183,7 kg	Cukup Baik
20 Des 11	184,6 kg	Cukup Baik
13 Des 11	186,9 kg	100%
06 Des 11	190,1 kg	100%
30 Nov 11	192,0 kg	100%
22 Nov 11	194,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	195,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 11	197,2 kg	Buruk
01 Nov 11	196,4 kg	100%
26 Okt 11	200,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	200,9 kg	100%
03 Okt 11	204,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 11	206,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	208,7 kg	100%
14 Sep 11	210,9 kg	100%
09 Sep 11	213,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	215,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108,9 kg Berat Awal: 222,3 kg
27 Agu 11	216,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 11	217,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	218,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	217,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	222,3 kg	Tidak Berlaku