Tanggal Mulai: 14 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,2 kg Berat Awal: 90,8 kg
27 Mar 18	93,3 kg	Buruk
19 Feb 18	92,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	92,1 kg	100%
29 Jan 18	92,3 kg	100%
22 Jan 18	93,0 kg	100%
08 Jan 18	93,3 kg	100%
18 Des 17	96,6 kg	Buruk
07 Des 17	93,9 kg	Buruk
29 Nov 17	93,0 kg	Buruk
10 Nov 17	91,6 kg	100%
20 Sep 17	93,4 kg	Buruk
19 Jun 17	89,6 kg	100%
12 Jun 17	90,4 kg	100%
27 Mar 17	90,6 kg	100%
08 Mar 17	90,2 kg	100%
06 Feb 17	92,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	93,3 kg	Cukup Baik
27 Des 16	91,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	93,1 kg	Buruk
21 Nov 16	93,6 kg	Buruk
07 Nov 16	91,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	92,3 kg	Buruk
26 Sep 16	90,4 kg	100%
19 Sep 16	91,9 kg	Buruk
12 Sep 16	90,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	90,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	90,5 kg	Buruk
01 Agu 16	91,4 kg	Buruk
25 Jul 16	89,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	88,6 kg	100%
27 Jun 16	88,3 kg	100%
20 Jun 16	88,2 kg	100%
13 Jun 16	90,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	90,9 kg	Buruk
23 Mei 16	89,6 kg	Buruk
16 Mei 16	88,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	88,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	89,4 kg	Buruk
21 Mar 16	89,4 kg	Buruk
14 Mar 16	88,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	87,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	87,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	88,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	88,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	89,8 kg	Buruk
21 Des 15	87,8 kg	Buruk
07 Des 15	86,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	86,6 kg	Buruk
23 Nov 15	86,7 kg	Buruk
16 Nov 15	84,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	85,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	85,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	84,9 kg	Buruk
28 Sep 15	83,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	82,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	82,2 kg	100%
17 Agu 15	83,6 kg	100%
10 Agu 15	84,2 kg	100%
23 Jul 15	85,8 kg	100%
10 Jul 15	88,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	88,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	88,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	86,6 kg	100%
26 Mei 15	87,3 kg	100%
18 Mei 15	88,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	88,7 kg	Buruk
04 Mei 15	87,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	88,0 kg	Tidak Berlaku
06 Feb 15	82,5 kg	100%
16 Jan 15	81,9 kg	100%
09 Jan 15	82,6 kg	Cukup Baik
30 Des 14	82,6 kg	Buruk
19 Des 14	80,8 kg	100%
11 Des 14	80,4 kg	Cukup Baik
08 Des 14	80,8 kg	Buruk
26 Nov 14	79,5 kg	100%
24 Nov 14	79,9 kg	100%
20 Nov 14	80,4 kg	100%
13 Nov 14	82,4 kg	Buruk
10 Okt 14	81,0 kg	Buruk
29 Sep 14	80,4 kg	Buruk
08 Agu 14	77,0 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	77,0 kg	100%
24 Jul 14	77,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	78,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	77,6 kg	100%
30 Jun 14	77,0 kg	100%
16 Jun 14	78,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	77,2 kg	100%
02 Jun 14	77,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	79,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	77,7 kg	100%
11 Apr 14	78,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	78,0 kg	100%
04 Apr 14	78,2 kg	100%
31 Mar 14	79,2 kg	100%
28 Mar 14	79,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	79,3 kg	100%
14 Mar 14	79,7 kg	100%
28 Feb 14	79,9 kg	100%
24 Feb 14	80,3 kg	100%
20 Feb 14	80,8 kg	100%
18 Feb 14	80,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	80,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	80,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	81,1 kg	100%
20 Jan 14	81,1 kg	100%
13 Jan 14	81,9 kg	100%
08 Jan 14	82,0 kg	100%
06 Jan 14	81,6 kg	Cukup Baik
30 Des 13	81,7 kg	Cukup Baik
23 Des 13	81,5 kg	100%
16 Des 13	82,2 kg	100%
12 Des 13	82,9 kg	100%
09 Des 13	83,0 kg	100%
03 Des 13	83,0 kg	100%
27 Nov 13	83,4 kg	100%
25 Nov 13	83,6 kg	100%
18 Nov 13	84,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	85,2 kg	100%
04 Nov 13	86,1 kg	100%
29 Okt 13	86,6 kg	100%
28 Okt 13	87,2 kg	100%
25 Okt 13	87,7 kg	100%
24 Okt 13	88,4 kg	100%
23 Okt 13	88,5 kg	100%
21 Okt 13	89,9 kg	100%
14 Okt 13	90,8 kg	100%

Tanggal Mulai: 03 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,9 kg Berat Awal: 85,7 kg
20 Sep 13	89,8 kg	Buruk
03 Sep 13	88,5 kg	Buruk
08 Agu 13	86,5 kg	100%
26 Jul 13	87,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	86,5 kg	100%
01 Jul 13	86,7 kg	100%
28 Jun 13	87,0 kg	100%
26 Jun 13	87,5 kg	100%
24 Jun 13	88,1 kg	100%
21 Jun 13	88,5 kg	100%
20 Jun 13	88,8 kg	100%
17 Jun 13	88,9 kg	100%
13 Jun 13	89,3 kg	100%
21 Mei 13	89,6 kg	100%
15 Mei 13	90,1 kg	100%
13 Mei 13	90,2 kg	Buruk
23 Apr 13	88,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	89,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	90,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	89,8 kg	Buruk
22 Mar 13	89,8 kg	Buruk
13 Mar 13	88,5 kg	Buruk
04 Mar 13	88,0 kg	100%
02 Mar 13	89,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	87,1 kg	100%
23 Jan 13	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	85,6 kg	100%
02 Jan 13	86,1 kg	Cukup Baik
28 Des 12	87,1 kg	Buruk
03 Des 12	85,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Nov 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,9 kg Berat Awal: 88,0 kg
26 Nov 12	86,0 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	85,7 kg	100%
16 Nov 12	85,8 kg	100%
14 Nov 12	85,9 kg	100%
13 Nov 12	86,6 kg	100%
09 Nov 12	87,2 kg	100%
08 Nov 12	88,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,9 kg Berat Awal: 83,5 kg
31 Okt 12	86,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	86,3 kg	100%
25 Okt 12	87,1 kg	Buruk
22 Okt 12	85,3 kg	Buruk
19 Okt 12	84,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	84,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	84,8 kg	Buruk
12 Okt 12	84,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	84,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	83,7 kg	100%
27 Sep 12	83,9 kg	100%
24 Sep 12	85,1 kg	Buruk
17 Sep 12	83,5 kg	Buruk
10 Sep 12	82,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	82,9 kg	100%
24 Agu 12	82,9 kg	100%
23 Agu 12	83,4 kg	100%
22 Agu 12	84,1 kg	100%
21 Agu 12	85,0 kg	Buruk
13 Agu 12	83,5 kg	Buruk
16 Jul 12	78,9 kg	Buruk
06 Jul 12	78,7 kg	100%
29 Jun 12	78,8 kg	100%
22 Jun 12	79,3 kg	100%
15 Jun 12	79,4 kg	100%
08 Jun 12	79,1 kg	100%
06 Jun 12	80,2 kg	Buruk
24 Mei 12	78,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	79,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	78,8 kg	100%
11 Mei 12	78,1 kg	100%
07 Mei 12	78,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	78,8 kg	100%
02 Mei 12	78,9 kg	100%
30 Apr 12	79,4 kg	Buruk
16 Apr 12	75,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	75,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	75,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	75,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	75,7 kg	Buruk
28 Mar 12	75,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	75,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	75,5 kg	Buruk
14 Mar 12	75,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	75,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	75,5 kg	100%
29 Feb 12	75,7 kg	100%
27 Feb 12	75,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	74,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	74,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	74,8 kg	100%
30 Jan 12	74,8 kg	100%
23 Jan 12	74,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	74,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	74,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	74,8 kg	Cukup Baik
31 Des 11	75,0 kg	Cukup Baik
29 Des 11	74,7 kg	100%
26 Des 11	75,3 kg	Cukup Baik
19 Des 11	75,4 kg	100%
12 Des 11	75,8 kg	Cukup Baik
05 Des 11	75,5 kg	Cukup Baik
02 Des 11	76,0 kg	Buruk
28 Nov 11	74,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	74,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	74,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	74,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	74,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	74,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	75,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	75,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	75,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	75,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	75,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	75,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	76,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	76,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	76,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	76,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	77,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 11	77,0 kg	100%
01 Agu 11	77,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 11	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	77,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	77,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	77,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	77,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	77,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	77,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	77,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	78,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	78,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	78,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 11	78,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	79,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 11	79,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 11	79,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 11	79,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	79,1 kg	100%
28 Apr 11	79,5 kg	100%
27 Apr 11	78,4 kg	100%
26 Apr 11	78,6 kg	100%
25 Apr 11	79,0 kg	100%
24 Apr 11	79,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	78,7 kg	100%
22 Apr 11	79,1 kg	100%
21 Apr 11	79,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 11	79,7 kg	100%
19 Apr 11	79,4 kg	100%
18 Apr 11	78,7 kg	100%
15 Apr 11	79,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	79,0 kg	100%
21 Mar 11	79,4 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 11	81,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	83,5 kg	Cukup Baik