Tanggal Mulai: 05 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,1 kg Berat Awal: 99,2 kg
04 Jan 24	92,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	93,3 kg	Cukup Baik
12 Des 23	93,5 kg	Cukup Baik
11 Des 23	93,4 kg	Cukup Baik
10 Des 23	92,8 kg	Cukup Baik
09 Des 23	92,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	92,7 kg	Cukup Baik
07 Des 23	93 kg	Cukup Baik
05 Des 23	92,7 kg	Cukup Baik
04 Des 23	93,3 kg	Cukup Baik
01 Des 23	92,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	92,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	92,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	92,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	92,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	92,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	91,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	91,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	91,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	91,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	92,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	92,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	92,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	91,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	91,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	92,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	91,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	91,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	91,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	91,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	91,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	91,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	91,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	91,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	90,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	90,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	91,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	91,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	92,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	92,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	90,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	91 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	91,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	91,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	91,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	92,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	91,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	91,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	92,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	92,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	91,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	90,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	91,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	91,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	91,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	91,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	90,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	91,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	92,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	92,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	92,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	92,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	92,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	92,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	92,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	92,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	92,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	92,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	93,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	92,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	92,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	93 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	93,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	93,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	93,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	92,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	93,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	94 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	93,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	94,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	94,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	94,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	94,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	94,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	94,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	94,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	95,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	95,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	95,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	95,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	96,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	95,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	96 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	95,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	96,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	97,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	97,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	98 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	99,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	97,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	92 kg	Cukup Baik
08 Des 21	91,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	91,8 kg	Cukup Baik
06 Des 21	92 kg	Cukup Baik
05 Des 21	92,6 kg	Cukup Baik
03 Des 21	91,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	91,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	92,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	92,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	92,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	91,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	91,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	91,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	91,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	91,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	91,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	91,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	91,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	92,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	91,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	90,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	91 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	91,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	91,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	91,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	92 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	91,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	91,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	91,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	92,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	91,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	92,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	92,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	99,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 92,8 kg
30 Des 20	83,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	82,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	82,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	81,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	81,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	82,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	81 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	81,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	81,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	82,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	81,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	81,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	80,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	81,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	80,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	80,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	80,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	80,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	81,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	81,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	81,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	80,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	80,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	80,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	80,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	80,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	81,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	81,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	81,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	81,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	81,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	81,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	81,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	80,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	81,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	81,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	80,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	80,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	81 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	82,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	80,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	81,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	81,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	81,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	81,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	81,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	81,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	81,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	82,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	82,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	82,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	82,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	82,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	82,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	82,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	82,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	82,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	83,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	83,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	83,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	83,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	83,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	84,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	83,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	83,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	83,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	84,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	84,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	84,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	85,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	92,8 kg	Cukup Baik