Tanggal Mulai: 23 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 74 kg
01 Jan 23	65,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
08 Des 21	64 kg	Cukup Baik
07 Des 21	63,8 kg	Cukup Baik
06 Des 21	63,1 kg	Cukup Baik
03 Des 21	62,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	63,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	62,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	63,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	62,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	63,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	62,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	62,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	62,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	61,7 kg	Buruk
10 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	61 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	62,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	63,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	64,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	64,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	63,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	64,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	64,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	64 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	64,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	66 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	67,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	67,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	67,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	68,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	69,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	70,7 kg	Buruk
07 Des 20	70,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	72,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	72,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	72,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	65,1 kg	Buruk
26 Apr 19	63,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	64,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 62 kg
22 Apr 19	64,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	78 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	60,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	61,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	62,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	62,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	63 kg	Tidak Berlaku
13 Sep 13	61,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	60,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	61,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	61,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	61,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	61,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	61,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	62,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	63,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	62,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	63,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	65 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	62 kg	Tidak Berlaku