Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 90,4 kg
24 Des 22	75,9 kg	Cukup Baik
19 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
15 Des 22	76,7 kg	Cukup Baik
09 Des 22	78,3 kg	Cukup Baik
08 Des 22	78,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	78,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	78,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	79,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	80,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	80,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	80,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	81,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	81 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	82,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	82,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	83,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	82,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	83,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	84,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	82,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	83,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	83 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	83,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	82,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	82,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	83,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	84,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	85,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	84,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	84,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	85,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	87,5 kg	Cukup Baik
19 Des 21	84,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	83,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	83,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	83 kg	Cukup Baik
10 Des 21	83,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	83,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	84,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	83,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	83,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	83,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	84,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	84,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	85,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	85,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	85,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	86 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	85,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	85,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	86,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	86 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	86,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	85,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	86,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	86,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	87 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	86,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	86,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	86,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	86,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	86,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	87 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	87,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	87,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	88,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	88,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	87,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	88 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	88,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	87,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	88,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	88,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	89 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	89,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	86,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	86,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	87,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	86,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	86,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	86,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	86,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	86,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	86,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	86,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	87,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	87,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	87,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	87,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	88,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	87,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	88,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	87,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	85,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	86,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	84,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	85,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	86 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	85,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	86,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	85,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	84 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	84,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	85,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	80,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	80,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	80,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	81,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	81,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	79,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	81 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	81,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	81,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	80,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	80,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	80,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	80,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	81,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	90,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82 kg
09 Jun 20	80,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	80,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	80,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	81,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	80,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	81,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	81,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	80,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	80,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	79,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	78,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	78,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	78,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	78,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	78,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	79,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	79,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	79,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	80 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	78,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	78,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	78,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	79 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	78,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	79,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	79,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	79,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	80,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	80,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	81,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	79,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	78,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	78,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	79,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	78,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	78,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	78,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	78,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	79,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	79 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	79,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	79,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	79,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	79,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	79,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	80,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	80,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	80 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	80 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	80,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	80,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	81,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	81,5 kg	Cukup Baik
24 Des 19	79 kg	Cukup Baik
23 Des 19	78,8 kg	Cukup Baik
22 Des 19	79,2 kg	Cukup Baik
21 Des 19	79,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	79,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	80,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	78,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	79 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	78,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	77,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	78,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	78,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	78,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	78,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	78,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	79,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	79 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	79,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	79,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	79,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	79,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	79,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	79,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	79,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	79,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	79,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	79,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	78,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	78,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	78,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	78,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	79,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	79,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	79,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	80 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	80,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	80,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	80,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	75,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	75,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	76,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	76,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	75,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	75,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	75,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	76,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	76,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	75 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	74,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	74,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	74 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	78,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	78,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	78,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	78,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	78,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	77,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	78,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	77,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	77,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	77,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	76,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	75,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	75,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	74,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	74,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	74,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	74,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	74 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	74 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	73,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	74 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	73,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	73,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	73 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	72,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	72,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	72,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
31 Des 18	72 kg	Cukup Baik
29 Des 18	71,9 kg	Cukup Baik
27 Des 18	71,5 kg	Cukup Baik
26 Des 18	72,2 kg	Cukup Baik
24 Des 18	71,6 kg	Cukup Baik
23 Des 18	71,8 kg	Cukup Baik
20 Des 18	71,6 kg	Cukup Baik
18 Des 18	71,4 kg	Cukup Baik
17 Des 18	71,2 kg	Cukup Baik
16 Des 18	71,3 kg	Cukup Baik
14 Des 18	72 kg	Cukup Baik
12 Des 18	71,2 kg	Cukup Baik
08 Des 18	71,6 kg	Cukup Baik
07 Des 18	71,3 kg	Cukup Baik
06 Des 18	70,9 kg	Cukup Baik
05 Des 18	71,2 kg	Cukup Baik
04 Des 18	71 kg	Cukup Baik
02 Des 18	70,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	70,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	70,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	70,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	70,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	70,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	71,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	70,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	69,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	69,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	69,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	70,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	70,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	69,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	70,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	70,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	70,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	69,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	68,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	69,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	69,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	69,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	69,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	69,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	70,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	69,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	70,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	71 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	70,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	70,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	70,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	70,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	70,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	71,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	70,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	70,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	71,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	70,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	70,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	70,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	70,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	71 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	71,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	71,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	71,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	71,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	72,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	72,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	70,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	71,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	71,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	71,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	71,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	71,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	71,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	82 kg	Cukup Baik