Tanggal Mulai: 23 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,5 kg Berat Awal: 113,0 kg
16 Sep 24	94,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	93,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	96,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	95,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	93,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	95,0 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	94,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	94,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	93,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	94,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	94,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	95,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	94,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	95,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	96,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	95,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	94,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	95,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	94,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	95,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	95,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	96,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	97,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	96,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	97,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	96,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	96,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	96,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	96,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	96,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	96,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	95,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	96,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	97,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	98,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	96,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	97,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	97,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	97,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	97,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	97,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	98,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	98,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	98,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	96,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	96,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	97,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	98,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	99,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	100,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	102,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	104,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	104,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	103,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	104,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	102,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	102,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	101,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	101,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	102,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	103,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	105,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	105,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	106,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	105,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	106,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	104,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	105,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	103,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	105,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	106,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	103,2 kg	Cukup Baik
25 Des 23	105,1 kg	Cukup Baik
20 Des 23	104,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	106,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	104,4 kg	Cukup Baik
04 Des 23	102,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	105,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	102,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	102,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	104,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	103,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	103,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	102,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	105,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	103,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	103,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	100,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	100,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	101,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	101,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	102,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	104,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	103,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	101,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	103,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	101,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	102,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	103,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	102,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	101,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	101,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	101,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	102,9 kg	Buruk
09 Jun 23	100,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	103,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	102,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	102,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	102,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	102,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	101,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	100,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	101,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	99,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	100,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	100,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	100,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	102,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	97,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	100,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	100,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	101,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	100,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	100,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	102,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	103,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	103,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	103,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	104,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	104,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	106,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	105,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	104,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	105,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	105,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	104,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	107,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	106,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	110,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	111,7 kg	Cukup Baik
26 Des 22	107,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	105,4 kg	Cukup Baik
12 Des 22	105,9 kg	Cukup Baik
05 Des 22	106,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	104,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	105,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	105,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	103,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	102,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	103,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	102,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	102,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	105,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	105,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	104,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	105,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	103,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	105,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	105,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	105,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	106,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	106,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	106,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	108,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	110,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	108,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	106,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	107,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	105,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	107,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	109,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	108,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	108,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	106,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	106,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	109,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	107,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	107,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	108,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	106,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	107,2 kg	Cukup Baik
31 Des 21	104,6 kg	Cukup Baik
29 Des 21	105,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	107,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	104,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	105,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	109,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	104,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	103,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	106,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	102,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	102,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	101,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	101,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	102,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	103,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	103,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	103,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	101,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	104,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	107,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	109,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	102,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	102,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	104,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	101,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	103,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	99,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	103,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	97,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	100,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	95,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	97,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	97,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	96,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	97,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	99,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	98,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	100,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	97,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	101,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	99,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	97,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	97,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	98,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	97,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	96,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	99,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	96,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	95,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	96,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	96,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	97,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	97,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	94,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	97,2 kg	Cukup Baik
29 Des 20	94,3 kg	Cukup Baik
21 Des 20	93,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	92,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	95,1 kg	Cukup Baik
07 Des 20	96,3 kg	Cukup Baik
03 Des 20	92,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	93,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	92,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	94,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	94,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	94,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	97,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	95,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	96,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	93,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	95,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	93,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	94,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	93,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	93,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	94,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	92,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	91,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	92,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	92,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	89,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	92,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	90,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	88,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	90,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	91,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	90,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	90,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	89,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	89,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	88,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	89,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	87,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	87,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	87,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	87,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	87,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	87,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	86,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	85,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	87,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	87,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	85,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	86,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	85,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	86,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	86,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	84,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	85,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	86,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	85,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	83,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	84,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	84,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	84,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	84,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	84,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	82,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	84,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	86,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	86,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	85,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	84,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	85,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	85,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	83,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	84,0 kg	Cukup Baik
30 Des 19	83,9 kg	Cukup Baik
22 Des 19	84,5 kg	Cukup Baik
17 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
12 Des 19	83,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	85,8 kg	Cukup Baik
05 Des 19	85,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	85,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	81,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	84,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	83,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	83,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	85,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	85,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	85,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	85,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	85,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	85,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	86,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	85,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	84,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	85,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	88,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	85,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	87,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	88,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	85,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	85,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	86,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	85,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	88,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	88,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	89,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	89,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	87,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	87,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	87,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	89,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	89,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	88,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	90,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	90,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	90,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	89,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	89,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	91,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	89,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	93,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	92,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	94,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	94,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	94,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	94,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	96,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	95,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	98,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	98,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	99,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	99,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	99,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	101,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	100,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	101,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	102,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	103,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	103,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	104,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	105,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	108,0 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	106,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	106,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	108,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	109,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	110,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	111,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	115,7 kg	Cukup Baik
31 Des 18	117,8 kg	Cukup Baik
24 Des 18	115,6 kg	Cukup Baik
17 Des 18	113,6 kg	Cukup Baik
10 Des 18	113,0 kg	Cukup Baik
03 Des 18	115,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	116,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	113,4 kg	Buruk
23 Okt 17	113,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 116,1 kg
19 Sep 15	116,1 kg	Tidak Berlaku