Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,9 kg Berat Awal: 79,2 kg
03 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	70,7 kg	Cukup Baik
31 Des 23	69,1 kg	Cukup Baik
30 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	67,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	67,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	65,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	65,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	66,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	66,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	66,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	66,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	66,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	66,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	66,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	67,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	67,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	67,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	67,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	67,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	67,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	67,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	67,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	68 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	68,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	68,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	67,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	67,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	67,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	68,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	68,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	68,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	68,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	67,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	68,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	68,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	68,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	67,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	66,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	66,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	67,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	66,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	65,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	65,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	65,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	66,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	66,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	66,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	66,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	66,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	67,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	67,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	67,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	68,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	68,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	68,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	69 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	68,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	69,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	69,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	69,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	70,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	70,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	70,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	71,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	71,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	71,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	71,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	72 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	73,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	73,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	73,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	74,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	74,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	74,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	74,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	74,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	75,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	76,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	76,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	76,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	76,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	77,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	77,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	78,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 74,4 kg
17 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	78,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	76,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	74,5 kg	Buruk
02 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	71,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	71,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	71,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	71,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	72,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	72,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	72 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	71,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	72,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	71,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	73,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	67,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	67,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	68,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	68,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	68,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	69,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	68,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	68,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	69 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	68,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	69,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	69,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	70,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	67,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	67 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	67,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	67 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	67,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	67,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	66,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	66,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	65,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	66,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	67 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	66,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	66,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	67 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	65,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	66,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	65,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	66,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	66 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	66,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	65,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	66,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	66,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	66,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	65,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	65,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	66,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	66 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	65,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	65,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	65,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	65 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	64 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	64,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	64,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	64,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	64,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	64,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	64,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	65 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	65,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	63,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	63,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	63,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	63,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	63,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	64 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	64,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	64,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	64,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	64,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	64,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	64,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	65 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	65,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	65,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	65,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	66,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	66,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	66,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	66,7 kg	Cukup Baik
21 Des 14	66,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	64,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	63,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	64,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	64,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	63,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	63,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 14	63,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	63,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	64,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	64,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	64,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	65,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	65,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	66,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	65,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	65 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	65,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	65,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	65,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	66,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	66,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	66,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	65,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	65,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	66,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	66,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	67,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	67,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	67,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	67,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	67,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	67,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	67,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 14	67,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	67,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	67,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	68,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	67,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	68,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	68,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	67,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	67,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	67,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	68,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	68,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	67,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	68,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	68,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	67,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	68,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	68,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	67,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	68 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	68,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	68,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	68,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	68,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	69 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	69,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	68,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	68,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	68,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	69,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	70,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	70,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	70,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	71,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	70,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	69,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	70,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	70,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	70,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	70,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	70 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	70,1 kg	Cukup Baik
29 Des 13	69,9 kg	Cukup Baik
27 Des 13	70,3 kg	Cukup Baik
13 Des 13	69,5 kg	Cukup Baik
08 Des 13	68,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 13	69 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	68,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	68,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	68,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	69 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	68,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	68,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	69,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	68,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	69,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	69,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 13	69,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	69,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	69,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	69,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	69,8 kg	Buruk
30 Sep 13	69 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	68,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	68,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	69,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	69,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	69,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	68 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	68,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	68,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	68,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	68,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	68,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	69,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	69,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	69,1 kg	Buruk
02 Agu 13	68,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	69,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	69,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	69,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	69,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	69,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	70 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	69,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	70 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	70,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	70,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	70,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	70,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 13	70,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	70,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	71,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	71,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	70,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	71,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	71,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	71,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	70,9 kg	Buruk
09 Jun 13	70,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	70,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	70,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	70,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	70,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	70,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 13	70,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	70,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	70,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	70,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	71,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	71,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	71,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	71,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	71,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	71,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	71,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	71,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	71,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	71,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	71,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	71,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	72 kg	Buruk
09 Mei 13	71,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	71,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	71,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	71,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	71,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	74,4 kg	Tidak Berlaku