Tanggal Mulai: 20 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 104,3 kg
05 Sep 24	83,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	85,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	83,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	84,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	85,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	84,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	84,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	85,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	84,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	85,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	81,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	82,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	80,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	80,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	81,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	81,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	80,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	81,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	81,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	81,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	81,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	81,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	82,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	82,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	81,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	81,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	81,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	82,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	82,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	82,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	82,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	83,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	83,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	83,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	82,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	82,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	82,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	83,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	83,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	84,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	84,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	84,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	83,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	84,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	84,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	85,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	84,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	85,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	85,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	86,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	89,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	90,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	92,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	92,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	93,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	94,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	88,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	92,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	89,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	89,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	92,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	93,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	93,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	97,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	98,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	99,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	100,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	101,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	102,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	103,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	103,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	103,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	104,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 103,0 kg
29 Jul 15	101,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	101,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	103,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	101,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	103,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 117,5 kg
09 Agu 12	85,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	83,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	87,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 12	82,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	85,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 12	86,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	88,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	89,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	90,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	91,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	93,0 kg	100%
27 Mar 12	95,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	98,0 kg	Buruk
06 Mar 12	94,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	97,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	98,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	87,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	88,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	91,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	88,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	89,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	90,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	92,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	93,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	94,3 kg	Cukup Baik
29 Des 11	90,3 kg	Cukup Baik
28 Des 11	90,7 kg	Cukup Baik
27 Des 11	93,0 kg	Cukup Baik
24 Des 11	91,2 kg	Cukup Baik
23 Des 11	91,6 kg	Cukup Baik
22 Des 11	93,9 kg	Cukup Baik
21 Des 11	97,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	95,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	90,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	91,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	90,7 kg	100%
03 Nov 11	91,6 kg	100%
02 Nov 11	93,0 kg	100%
01 Nov 11	94,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	97,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	92,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	92,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	93,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	95,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	92,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	93,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	93,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	93,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 11	93,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	94,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	96,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	98,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	93,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	94,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	95,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	96,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	100,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	103,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	102,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	101,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	101,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	101,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	103,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	103,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	103,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	106,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	106,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	106,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 11	104,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	107,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	103,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	104,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	104,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	106,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	107,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	106,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	107,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	105,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	107,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	109,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	108,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	108,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	111,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	107,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	107,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	107,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	109,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	110,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	107,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	108,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	109,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	110,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	107,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	108,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	110,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	111,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	112,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	110,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	111,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 11	112,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	113,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	113,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	117,5 kg	Cukup Baik