Tanggal Mulai: 02 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 91,8 kg
26 Okt 21	84,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	86,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	86,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	87,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	87,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	87,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	87,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	87,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	87,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	88 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	88,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	89,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	89 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	89,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	89,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	89,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	89,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	90,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	91,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	90,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	92 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	90,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	91,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	90,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	91,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	91,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	92 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	91 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	91,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	90,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	91,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	91,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	91,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90,8 kg
01 Apr 21	90,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90,8 kg
27 Mar 21	91,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	91,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	91,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	91,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	91,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	90,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	91,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	90,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	90,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	91,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	90,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	91,6 kg	Cukup Baik
25 Des 20	90,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88,1 kg
23 Des 20	90,6 kg	Cukup Baik
22 Des 20	90,6 kg	Cukup Baik
14 Des 20	91 kg	Cukup Baik
13 Des 20	91 kg	Cukup Baik
06 Des 20	91 kg	Cukup Baik
01 Des 20	90,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	90,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	89,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	89,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	89,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	89,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	89,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	89,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	89,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	89,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	88,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	88,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	88,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	89,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	89,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	89,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	88,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	89,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	89,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	89,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	87,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	86,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	87,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	91,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	92 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	92,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	92,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	93,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	92,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	92,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	92,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	92,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	92,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	92,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	91,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	91,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	91,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	92,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	92,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	92,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	92,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	92,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	92,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	92,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	91,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	92,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	92,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	92 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	91,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	92 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	92,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	91,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	91,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	91,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	91,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	90,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	90,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	91,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	91,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	90,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	91 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	90,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	90,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	91,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	90,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	90,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	90,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	90 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	89,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	89,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	90,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	90,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	89,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	89,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	89,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	89,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	90,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	89,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	88,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	87,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	88,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	86,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	87,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	87,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	86,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	86,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	86,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	86,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	86,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	86,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	86,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	87,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	86,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	88 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	87 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	87,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	87,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	87,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	87,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	87,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	86,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	87,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	87,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	87,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	87,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	87,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	87,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	87,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	88,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	88,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	88,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	88,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	88,9 kg	Cukup Baik
30 Des 19	89,4 kg	Cukup Baik
20 Des 19	90,1 kg	Cukup Baik
14 Des 19	88,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	86,1 kg	Cukup Baik
01 Des 19	88,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	87,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	87,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	85,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	86,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	86,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	87,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	87,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	87,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	86,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	87,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	87,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	87,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	86 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	86,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	86 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	85,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	85,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	85,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	84 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	84 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	78,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	76,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	70,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	72,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	72,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	73,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	72,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	73,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	73,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	73,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	73,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	74,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	74,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	74,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	74,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	73,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	74 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	74,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	75,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	75 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	74,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	75 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	76,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	77 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	76,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	77,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	76,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	77,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	77,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	76,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	77,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	77,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	77,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	77,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	75,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	74,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	75 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	75,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	75,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	75,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	75,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	74,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	75,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	75,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	75,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	74,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	75,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	75 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	74,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	74,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	74,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	74,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	74,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	75,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	75,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	76,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	75,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	75,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	76,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	76,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	76,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	76,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	76,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	76,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	76,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	77,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	78,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	76,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	75,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	75,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	88,1 kg	Cukup Baik