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五五減肥法：
每天吃5餐，每餐熱量不能超過體重的5倍。男女都適用，以六十公斤者為例，每餐進食熱量原則不得逾三百卡。
要避免捱餓時間太長：
避免因太餓，吃進其他更高熱量的食物。 兩餐間若饑餓難耐，可吃一份高纖蔬果，像半顆芭樂、半顆蘋果、十七顆聖女小番茄，每一份熱量約六十卡
體重x30 是一天所需的熱量：
減重者一天可少吃五百卡，一個月約可減兩公斤，每天吃得太少，如進食少於一千卡，長期會造成微量元素缺乏、營養不良。
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76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 23 Februari 2018:
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1817 kkal
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Lemak: 63,34g | Prot: 69,89g | Karb: 253,20g.
Makan Pagi: 得福 大福門 手工造型包-小雞包（紅豆餡）, 得福 大福門 手工造型包-雪人包（地瓜餡）, 明治 (Meiji) Galbo巧酥夾餡巧克力-草莓, 星巴克 (Starbucks) 抹茶拿鐵(大杯). Makan Siang: 蛋餅, 鮮奶茶, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 雞腿（烤製或烘焙）, 7-11 7-11光和沙拉 和風醬. Makan Malam: 統一生機 蔓越莓乾, 無糖豆漿, 富士蘋果. Camilan/Lainnya: 全家 抹茶歐蕾布丁. lagi...
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2720 kkal
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Latihan:
Treadmill - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Peregangan (Yoga) - 10 menit, Spinning - 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
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