Tanggal Mulai: 20 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 81,3 kg
16 Jun 24	77,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	78,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	78,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	79,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	80,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	80,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	81,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	78,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	79,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	79,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	79,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	80,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	79,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	77,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	78,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	78,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	79,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	80,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	80,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	81,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	78,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	77,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	77,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	77 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	77,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	77,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	78,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	79,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	78,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	78,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	78,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	79,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	79,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	80,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	79,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	81,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 86,6 kg
15 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	73,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	73,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	74,4 kg	Cukup Baik
28 Des 19	73,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	74,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	74,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	75,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	75,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	75,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	76,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	76,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	77,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	75,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	75,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	76,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	75,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	74,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	75,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	74,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	74,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	74,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	74,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	75,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	75,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	76,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	75,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	75,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	76,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	76,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	77 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	76,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	76,2 kg	Cukup Baik
21 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
19 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	76,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	74,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	75,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	76,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	76,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	76,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	76,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	76,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	76,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	76,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	77,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	77,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	77,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	78,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	78,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	79,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	79,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	79,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	80,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	80,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	81,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	81,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	82,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	82,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	83,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	84,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	85,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	86,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	74,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	74,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	75 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	74,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	74,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	75,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	76,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	77,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	77,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	77,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	76 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	73,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	71,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	71,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	70 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	69,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	70,4 kg	Cukup Baik
02 Des 14	66,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	66,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	67 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	67,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik