Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 94,9 kg
24 Okt 21	89,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	90,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	89,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	89,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	88,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	88,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	86,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	87,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	88,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	89,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	91 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	88,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	89,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	89,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	88,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	87,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	87,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	88,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	88,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	88 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	87,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	88,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	89,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	89,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	90,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	89,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	90,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	90,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	90,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	92 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	90,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	90,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	90,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	90,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	90,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	91,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	91,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	91,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	91,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	91,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	91,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	91,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	95 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	95 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	94,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 97,7 kg
30 Des 20	94,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	94,5 kg	Cukup Baik
28 Des 20	94,2 kg	Cukup Baik
27 Des 20	94,1 kg	Cukup Baik
26 Des 20	93,1 kg	Cukup Baik
25 Des 20	92,9 kg	Cukup Baik
24 Des 20	93,2 kg	Cukup Baik
23 Des 20	92,9 kg	Cukup Baik
22 Des 20	92,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	92,6 kg	Cukup Baik
20 Des 20	91,5 kg	Cukup Baik
19 Des 20	94,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	94,4 kg	Cukup Baik
17 Des 20	93,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	93,8 kg	Cukup Baik
15 Des 20	93,6 kg	Cukup Baik
14 Des 20	93,9 kg	Cukup Baik
13 Des 20	93,2 kg	Cukup Baik
12 Des 20	93,2 kg	Cukup Baik
11 Des 20	94,4 kg	Cukup Baik
10 Des 20	92,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	92,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	93,5 kg	Cukup Baik
07 Des 20	94,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	93,9 kg	Cukup Baik
05 Des 20	94,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	94,6 kg	Cukup Baik
03 Des 20	94,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	94,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	93,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	94 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	93,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	92,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	93,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	94,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	93,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	94,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	95 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	94,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	94,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	94 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	94,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	94,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	94,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	93,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	92,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	93,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	93,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	94,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	93,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	93,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	94,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	96,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	96 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	95 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	95 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	96,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	95,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	95,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	95,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	94,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	93,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	94,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	94,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	95,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	95,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	94 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	94,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	94,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	94,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	95 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	96,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	95 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	96,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	94,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	94,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	94,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	95,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	96,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	96,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	97,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	95,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	93,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	96,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	93,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	94,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	94,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	98 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	95,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	97,7 kg	Tidak Berlaku