Tanggal Mulai: 28 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77 kg
12 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	69,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	69,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	70,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	69,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	69,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	69,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	68,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	68,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	69,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	70,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	71,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	70,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	69,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	70,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	70,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	71,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	71,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	72 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	70,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	70,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	71,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	70,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	70,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	70,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	71,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	71,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	70,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	71 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	71 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	71,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	71,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	71 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	70,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	71,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	72,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	72,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	72,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	72,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	72,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	73,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	73,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	73,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	72,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	73,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	73,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	74,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	73,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	73,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	74,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	74,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	74,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	75,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	74,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	76,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	76,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	76,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
07 Des 23	76,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	77,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	73,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	73,6 kg	Cukup Baik
12 Des 22	74,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	73,6 kg	Cukup Baik
07 Des 22	73,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	74 kg	Cukup Baik
05 Des 22	74,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	74,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	71,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	70,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	70,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	71,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	70,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	71,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	71,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	71,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	71,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	70,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	71,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	71,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	71 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	71,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	72,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	73,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	72,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	71,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	72,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	72,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	72,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	73,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	73,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	72,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	73,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,5 kg Berat Awal: 74 kg
14 Des 21	68,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	68,9 kg	Cukup Baik
02 Des 21	68,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	66,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	67,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	67,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	67,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	65,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	65,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	65,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	63,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	63,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	64,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	64,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	63,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	62 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	62,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	63,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	61,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	62,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	62,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	62,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	63,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	63,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	63,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	64,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	64,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	65,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	64,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	64,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	64,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	64,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	65,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	68,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	71,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	72 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	74 kg	Cukup Baik