Tanggal Mulai: 11 Mar 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 104,3 kg
06 Agu 21	94,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	95,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	98,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	98,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	100,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	101,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	104,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	94,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	94,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	95,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	95,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	97,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	91,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	91,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	92,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	93,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	94,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	95,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	95,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	97,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	95,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	82,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	83,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	83,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	84,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	85,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	88,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	88,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	88,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	89,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	90,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	91,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	92,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	93,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	93,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	94,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	97,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	84,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	84,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	85,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	85,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	86,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	86,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	87,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	87,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	88,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	89,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	91,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	92,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	93,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	94,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	74,9 kg	100%
29 Mei 14	76,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	77,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	78,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	78,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	78,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	79,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	79,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	80,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	81,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	82,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	83,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	83,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	83,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	84,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	85,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	87,5 kg	100%
16 Jan 14	88,4 kg	100%
15 Jan 14	88,8 kg	100%
14 Jan 14	89,5 kg	100%
10 Jan 14	89,8 kg	100%
09 Jan 14	90,3 kg	100%
08 Jan 14	91,1 kg	100%
07 Jan 14	92,0 kg	100%
06 Jan 14	92,9 kg	100%
18 Des 13	89,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 13	82,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	83,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	83,5 kg	100%
22 Sep 13	83,7 kg	100%
19 Sep 13	84,3 kg	100%
17 Sep 13	84,5 kg	100%
11 Sep 13	84,8 kg	100%
07 Sep 13	85,0 kg	100%
30 Agu 13	85,3 kg	100%
27 Agu 13	85,4 kg	100%
25 Agu 13	85,7 kg	100%
22 Agu 13	86,0 kg	100%
20 Agu 13	86,8 kg	100%
17 Agu 13	87,5 kg	100%
15 Agu 13	88,0 kg	100%
14 Agu 13	88,1 kg	100%
13 Agu 13	88,4 kg	100%
08 Agu 13	88,8 kg	100%
07 Agu 13	89,3 kg	100%
02 Agu 13	89,8 kg	100%
31 Jul 13	90,3 kg	100%
30 Jul 13	90,7 kg	100%
29 Jul 13	90,9 kg	100%
25 Jul 13	91,1 kg	100%
24 Jul 13	91,7 kg	100%
23 Jul 13	91,9 kg	100%
21 Jul 13	92,9 kg	100%
15 Mar 13	80,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	81,1 kg	100%
07 Mar 13	81,4 kg	100%
06 Mar 13	82,1 kg	100%
03 Feb 13	83,3 kg	100%
02 Feb 13	84,3 kg	100%
31 Jan 13	84,8 kg	100%
30 Jan 13	85,1 kg	100%
26 Jan 13	85,3 kg	100%
25 Jan 13	85,8 kg	100%
24 Jan 13	85,9 kg	100%
20 Jan 13	86,2 kg	100%
19 Jan 13	86,5 kg	100%
17 Jan 13	87,0 kg	100%
16 Jan 13	87,5 kg	100%
15 Jan 13	87,9 kg	100%
14 Jan 13	88,9 kg	100%
07 Jan 13	87,1 kg	100%
06 Jan 13	87,3 kg	100%
04 Jan 13	87,8 kg	100%
03 Jan 13	88,4 kg	100%
01 Jan 13	88,7 kg	100%
30 Des 12	88,8 kg	100%
01 Jul 12	85,0 kg	100%
21 Jun 12	85,3 kg	100%
20 Jun 12	85,5 kg	100%
15 Jun 12	86,1 kg	100%
10 Jun 12	86,9 kg	100%
09 Jun 12	88,3 kg	100%
07 Jun 12	88,8 kg	100%
04 Jun 12	88,9 kg	100%
01 Jun 12	89,0 kg	100%
22 Mei 12	89,4 kg	100%
21 Mei 12	90,0 kg	100%
20 Mei 12	90,4 kg	100%
16 Mei 12	90,4 kg	100%
12 Mei 12	90,6 kg	100%
10 Mei 12	91,0 kg	100%
09 Mei 12	91,5 kg	100%
08 Mei 12	91,9 kg	100%
06 Mei 12	91,9 kg	100%
04 Mei 12	92,1 kg	100%
02 Mei 12	92,3 kg	100%
01 Mei 12	93,4 kg	100%
30 Apr 12	93,8 kg	100%
29 Apr 12	94,2 kg	100%
24 Apr 12	94,4 kg	100%
22 Apr 12	94,5 kg	100%
21 Apr 12	94,9 kg	100%
20 Apr 12	95,3 kg	100%
12 Apr 12	95,4 kg	100%
09 Apr 12	95,8 kg	100%
06 Apr 12	96,5 kg	100%
05 Apr 12	97,1 kg	100%
04 Apr 12	97,3 kg	100%
29 Mar 12	97,8 kg	100%
27 Mar 12	98,5 kg	100%
21 Mar 12	99,3 kg	100%
17 Mar 12	99,8 kg	100%
16 Mar 12	100,1 kg	100%
14 Mar 12	100,5 kg	100%
13 Mar 12	100,9 kg	100%
12 Mar 12	102,5 kg	100%
11 Mar 12	104,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 95,8 kg
10 Agu 10	80,6 kg	100%
21 Jul 10	81,5 kg	100%
19 Jul 10	81,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	82,1 kg	100%
10 Jul 10	82,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 10	83,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	83,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 10	83,6 kg	100%
02 Jul 10	84,1 kg	100%
30 Jun 10	84,5 kg	100%
26 Jun 10	85,0 kg	100%
24 Jun 10	85,6 kg	100%
22 Jun 10	85,8 kg	100%
20 Jun 10	86,0 kg	100%
19 Jun 10	86,5 kg	100%
17 Jun 10	86,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 10	87,0 kg	100%
12 Jun 10	87,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	87,5 kg	100%
09 Jun 10	88,2 kg	100%
05 Jun 10	89,0 kg	100%
03 Jun 10	89,8 kg	100%
02 Jun 10	90,2 kg	100%
01 Jun 10	90,4 kg	100%
31 Mei 10	90,7 kg	100%
29 Mei 10	90,9 kg	100%
28 Mei 10	91,5 kg	100%
26 Mei 10	92,2 kg	100%
24 Mei 10	92,5 kg	100%
22 Mei 10	92,9 kg	100%
20 Mei 10	93,2 kg	100%
19 Mei 10	93,6 kg	100%
18 Mei 10	93,9 kg	100%
17 Mei 10	93,7 kg	100%
16 Mei 10	94,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 10	95,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 10	95,8 kg	Cukup Baik