Tanggal Mulai: 14 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 113,4 kg
31 Mei 24	108,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	108,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	108,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	109,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	109,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	109,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	110,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	110,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	110,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	109,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	109,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	109,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	109,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	110 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	109,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	110,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	110,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	110,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	111,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	112,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	110,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	111,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	111,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	110,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	110,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	111 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	111,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	112,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	112,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	111,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	111,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	111,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	111,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	111,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	113 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	112,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	108,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	108,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	108,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	109,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	109,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	110,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	110,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	106,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	106,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	106,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	107,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	107,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	108,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	108,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	108,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	110,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	110,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	108,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	109,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	109,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	109,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	109,9 kg	Cukup Baik
09 Des 22	103,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	104 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	104,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	104,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	104,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	105,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	105 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	105,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	105,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	106,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	106,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	107 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	107,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	107,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	107,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	108,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	108,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	108,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	107,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	107,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	107,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	108,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	108,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	108,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	109,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	109,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	110,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	113,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	111,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	109,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	109,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	109,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	109,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	110,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	110,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	110,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	110,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	111,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	111,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	111,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	111,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	110,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	110,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	111,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	109,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	111 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	110,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	108,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	108,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	109,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	109,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	109,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	109,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	108,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	108,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	108,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	109,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	109,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	109,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	110,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	109,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	110,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	111,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	111,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	111,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	111 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	110,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	110,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	111 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	110 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	109,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	109,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	110,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	113,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 110,7 kg
10 Feb 22	107,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	108,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	103,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	104,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	107,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	101,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	101,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	101,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	102,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	101,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	101,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	102,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	102,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	102,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	102,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	102,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	103,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	103,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	104,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	103,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	104,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	104,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	105,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	105,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	104,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	105 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	106,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	105,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	106,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	105,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	105,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	105,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	105,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	106,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	106,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	106,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	105,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	107 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	103,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	102,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	103,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	103,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	104,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	105 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	103,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	98,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	98,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	100,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	99,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	100,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	100,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	99 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	99,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	100,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	96,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	95,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	96,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	97,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	97,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	96,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	97,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	97 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	95,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	97,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	98 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	98,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	98,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	98,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	99,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	100,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	102,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	98 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	98,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	98,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	98,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	99,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	98,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	98,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	97,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	96,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	96,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	96,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	96,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	96,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	96,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	98,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	95,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	95,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	95,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	96,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	95,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	96,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	96,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	96,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	97,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	95 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	95,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	95,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	96,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	96,8 kg	Cukup Baik
12 Des 18	91 kg	Cukup Baik
07 Des 18	91,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	88,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	87,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	88 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	89 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	89 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	87,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	87,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	88 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	88,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	88,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	88,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	88,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	88,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	88,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	83,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	83,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	82,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	83,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	84,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	83,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	85,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	88,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	89,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	87,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	87,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	88,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	88,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	90 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	88,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	88,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	88,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	88,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	88,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	89,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	89,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	89,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	89,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	90,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	90,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	90,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	90,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	90,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	90,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	90,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	91 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	91 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	91 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	91,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	91,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	92,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	94,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	92,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	92,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	92,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	92,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	92,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	91,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	92,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	92,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	92,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	92,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	92,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	93,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	94,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	94,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	93,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	93,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	93,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	93,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	93,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	94,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	93,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	94,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	93,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	93,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	95,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	95,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	96,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	95,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	95,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	96,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	95,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	95,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	95,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	95,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	96,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	97 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	96,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	96,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	96 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	96,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	96,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	97 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	96,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	97,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	98,3 kg	Cukup Baik
28 Des 17	94,4 kg	Cukup Baik
27 Des 17	93,6 kg	Cukup Baik
26 Des 17	93,9 kg	Cukup Baik
25 Des 17	94,5 kg	Cukup Baik
24 Des 17	94,7 kg	Cukup Baik
23 Des 17	94,2 kg	Cukup Baik
22 Des 17	94,4 kg	Cukup Baik
21 Des 17	95,9 kg	Cukup Baik
20 Des 17	95,9 kg	Cukup Baik
18 Des 17	97 kg	Cukup Baik
11 Des 17	96,5 kg	Cukup Baik
02 Des 17	95 kg	Cukup Baik
01 Des 17	95,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	96,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	96,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	97,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	97,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	96,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	97,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	97,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	97,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	96,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	95,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	97,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	98,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	95,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	95,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	95,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	97 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	97,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	93,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	93,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	94,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	93,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	94 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	92,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	93,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	92,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	92,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	93,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	93,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	93,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	94 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	92,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	91,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	91,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	92,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	92,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	93,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	93,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	93,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	93,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	92,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	110,7 kg	Cukup Baik