Tanggal Mulai: 27 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 83,7 kg
22 Des 23	78,6 kg	Cukup Baik
07 Des 23	77,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	78,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	78,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	79,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	78,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	79 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	79,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	78,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	78,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	79,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	80 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	80,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	80,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	80,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	80,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	80 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	80,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	80,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	80,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	80,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	81,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	82 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	82,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	82,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	82,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	82,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	82,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	83,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	83,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	83,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	83,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	84,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	83,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	84,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	85,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	82,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	84,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	83,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	84 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	84,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	83,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	83,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	82,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	82,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	83,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	82,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	83,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	83,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	83,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	83,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	84,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	83,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	82,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	83,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	83,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	83,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	82,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	79 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	80,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	80 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	81,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	80,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	81,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	81,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	81,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
17 Des 21	81 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	77,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	78,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	79,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	79,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	79,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	80,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	80,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	79,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	79,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	79,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	79,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	80,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	77,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	78,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	79 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	80 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	78,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	76,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	77,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	78,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	78,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	78,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	78,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	79 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	79,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	79,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	79,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	80,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	80,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	81,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	81,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	82,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	82,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	82,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	82,9 kg	Cukup Baik
30 Des 20	83,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	83,8 kg	Cukup Baik
25 Des 20	83,9 kg	Cukup Baik
22 Des 20	84,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 80,5 kg
30 Jul 20	84,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	82,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	80,5 kg	Cukup Baik