Tanggal Mulai: 01 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 94,4 kg
27 Jan 18	91,2 kg	100%
19 Jan 18	91,8 kg	100%
17 Jan 18	92 kg	100%
15 Jan 18	92,4 kg	100%
14 Jan 18	92,5 kg	100%
13 Jan 18	92,8 kg	100%
12 Jan 18	93,1 kg	100%
11 Jan 18	93,4 kg	100%
09 Jan 18	93,6 kg	100%
08 Jan 18	94,4 kg	Buruk
15 Des 17	93,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	90,7 kg	100%
18 Nov 17	91,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	92,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	92 kg	100%
10 Nov 17	92,7 kg	100%
09 Nov 17	92,9 kg	100%
07 Nov 17	93,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	88,2 kg	100%
04 Sep 17	88,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	88,7 kg	100%
31 Agu 17	88,8 kg	100%
30 Agu 17	88,9 kg	100%
29 Agu 17	89,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	89,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	89,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	88,2 kg	100%
04 Jul 17	88,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	89,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	89,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	89,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	90,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	89,8 kg	100%
12 Mei 17	90,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	90,4 kg	Buruk
08 Mei 17	88,7 kg	100%
06 Mei 17	89 kg	Buruk
04 Mei 17	88,8 kg	100%
02 Mei 17	88,9 kg	100%
01 Mei 17	89,5 kg	100%
30 Apr 17	89,5 kg	100%
28 Apr 17	89,6 kg	100%
26 Apr 17	90,4 kg	100%
25 Apr 17	91,8 kg	100%
04 Apr 17	88,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	89,6 kg	100%
02 Apr 17	89,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	89,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	94,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 91 kg
18 Jun 15	79,8 kg	Tidak Berlaku
20 Mei 15	77,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	78,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	79,3 kg	100%
22 Apr 15	79,5 kg	100%
21 Apr 15	79,8 kg	100%
10 Apr 15	80,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	80,6 kg	100%
18 Mar 15	81,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	82,4 kg	100%
10 Mar 15	82,8 kg	100%
06 Mar 15	83,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	84,6 kg	100%
26 Feb 15	84,8 kg	100%
25 Feb 15	85,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	85,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	86,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	86,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	86,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	86,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	84,5 kg	100%
07 Feb 15	86,5 kg	100%
02 Feb 15	86,9 kg	100%
22 Jan 15	88,8 kg	100%
21 Jan 15	89,5 kg	100%
12 Jan 15	90,5 kg	100%
11 Jan 15	91 kg	100%

Tanggal Mulai: 01 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
23 Jun 14	89,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	89,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	88,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	88,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	85 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	87,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	88,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	88,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	89,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	87,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	88,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	90,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	89,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	88,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	88,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	89,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	89,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	89,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	89,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	90,1 kg	Cukup Baik
30 Des 13	91,2 kg	Buruk
05 Des 13	88,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 13	89,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	89,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	90,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	91,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	92 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	91,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	92,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	92,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	93 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	93,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	92,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	92,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	93,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	93,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	93,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	92,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	94,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	94,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	94,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	95,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	96,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	94,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	94,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	96,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	94,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	96 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	96,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	97 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	96,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	95,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	96,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	96,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	96,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	96,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	96,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	97,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	97,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	97,8 kg	Buruk
28 Agu 13	98,1 kg	100%
27 Agu 13	98,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	100 kg	Tidak Berlaku
28 Jun 13	96,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	97,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	99 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	98,5 kg	Tidak Berlaku
21 Jun 13	98,4 kg	Buruk
20 Jun 13	99 kg	Buruk
19 Jun 13	97,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	99,1 kg	Tidak Berlaku
14 Jun 13	97,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	98,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	97 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	99,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	99,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	100 kg	Cukup Baik