Tanggal Mulai: 08 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
17 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	64,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	65,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	65,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	67,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	68 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	66,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	66,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	68 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	69 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	68,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	68,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	71 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	73,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	72,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	73,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	71,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	71,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	72,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	71,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	73,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	70,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	70,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	71,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	71,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	72,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	71,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	72 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	70,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	72,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	71,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	72,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	71,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	71,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	71,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	71,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	72 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	70,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	70,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	71,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	71,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	72,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	71,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	69,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	71,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68,4 kg
05 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik