Tanggal Mulai: 09 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 99,9 kg
22 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	71,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	70,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	70,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	70,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	70,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	69,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	70,5 kg	Cukup Baik
26 Des 23	69 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	69 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	69,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	68,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	69,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	69 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	70,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	70,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	70,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	69,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	69,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	68,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	69,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	68,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	69,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	69,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	68,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	70,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	69,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	68,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	69,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	68,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	70,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	69,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	68,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	68,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	70 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
30 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
24 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	69,7 kg	Cukup Baik
04 Des 22	69,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	71,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	70,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	70,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	71,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	72,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	72,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	74,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	73,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	73,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	74,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	74,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	74,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	75,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	74,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	77,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	77,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	77,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	76,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	78,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	77,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	77,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	77,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	77,2 kg	Cukup Baik
25 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
20 Des 21	76,5 kg	Cukup Baik
12 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	76,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	76,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	73,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	73,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	73,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	71,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	71,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	71,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	71,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	70,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	70,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	68 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	69,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	69,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	68,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	70,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	70,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	69,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
26 Des 20	70,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	70,7 kg	Cukup Baik
13 Des 20	70 kg	Cukup Baik
06 Des 20	69,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	68,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	67,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	66,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	66,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	66,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	66,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	67,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	67 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	67,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	67,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	67,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	66,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	66,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	67,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	67,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	68,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	68,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	67,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	66,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	65,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
28 Des 19	65,4 kg	Cukup Baik
21 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
14 Des 19	67,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	65,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	65,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	64,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	65,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	66,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	67,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	66,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	66,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	65,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	66,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	66,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	66,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	66,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	66,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	67,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	67 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	67,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	67,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	68 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	68,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	67,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	67,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	67,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	68,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	69,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	69,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	69,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	69,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	70,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	70,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	69,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	70,3 kg	Cukup Baik
29 Des 18	68,6 kg	Cukup Baik
22 Des 18	68,5 kg	Cukup Baik
15 Des 18	69,5 kg	Cukup Baik
10 Des 18	69,5 kg	Cukup Baik
01 Des 18	67,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	66,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	67,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	67,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	68,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	69,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	72,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	85,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	85,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	84,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	82,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	79 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	77,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	76,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	75,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	75,4 kg	Cukup Baik
30 Des 17	73,4 kg	Cukup Baik
23 Des 17	73,8 kg	Cukup Baik
16 Des 17	73,5 kg	Cukup Baik
09 Des 17	74,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	75 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	74,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	74,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	75 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	75,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	74,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	75,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	75 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	75,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	73,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	74,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	73,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	73,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	74,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	73,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	73,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	75,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	71,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	69,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	70,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	71,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	70,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	67,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	67,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	68,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	68,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	68 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	67,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	68,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	69,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	66,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	67,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	68 kg	Cukup Baik
17 Des 16	66,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	67 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	68,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	67,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	68,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	68,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	69,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	67,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	68 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	70 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	69,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	69,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	70,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	69,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	69,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	69,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	70,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	70,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	70,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	71,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	72,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	73,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	72,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	73,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	73,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	74 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	73,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	74,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	75,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	76,9 kg	Cukup Baik
27 Des 15	74,7 kg	Cukup Baik
19 Des 15	74,5 kg	Cukup Baik
12 Des 15	75,5 kg	Cukup Baik
05 Des 15	75,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	75,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	76,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	75,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	75,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	75,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	74,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	75,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	75,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	75,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	76,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	76,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	76,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	76,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	77,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	77,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	76,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	79,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	80,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	80,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	79,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	83 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	91,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	99,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 99 kg
24 Okt 12	99 kg	Tidak Berlaku