Tanggal Mulai: 01 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,8 kg Berat Awal: 80,3 kg
04 Nov 16	68,9 kg	100%
07 Okt 16	70,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	70,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	72,4 kg	100%
05 Jun 14	79,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	80,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	78,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	78,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	69,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	69,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	71,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	72,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	79,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	80,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 83,5 kg
04 Des 12	77,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	77,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 12	78,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	78,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	78,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	79,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	80,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	78,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 12	78,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	78,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	79,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	78,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	80,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	81,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	73,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	73,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	72,8 kg	Buruk
29 Agu 11	73,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	73,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	73,9 kg	Buruk
20 Agu 11	74,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	73,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	73,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	73,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	73,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	73,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	73,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	73,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 11	74,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	73,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	73,0 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	73,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	74,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	73,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	74,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 11	74,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	75,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	74,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	73,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	74,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	75,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	75,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	76,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	75,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	75,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	77,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	76,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	77,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	78,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	78,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 11	77,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 11	77,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	78,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	78,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 11	78,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 11	76,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	77,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 11	78,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 11	77,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	77,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	78,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	78,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	78,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	75,3 kg	Cukup Baik
21 Des 10	76,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 10	73,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 10	73,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 10	73,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	73,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	72,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	72,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	73,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	73,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	72,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 10	73,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 10	73,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 10	73,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	72,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 10	71,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 10	71,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	71,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 10	72,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 10	72,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	73,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	72,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	72,6 kg	100%
18 Agu 10	72,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	73,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 10	73,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	73,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	73,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	73,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	73,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	74,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 10	74,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	74,6 kg	Tidak Berlaku
30 Jul 10	74,2 kg	Tidak Berlaku
09 Jul 10	74,2 kg	Tidak Berlaku
18 Jun 10	74,6 kg	Tidak Berlaku
01 Mar 10	79,4 kg	Tidak Berlaku
17 Feb 10	83,5 kg	Buruk