Tanggal Mulai: 25 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,4 kg
11 Sep 24	73,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	73,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	71,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	72,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	72,4 kg	Cukup Baik
20 Des 23	72,6 kg	Cukup Baik
17 Des 23	72,6 kg	Cukup Baik
15 Des 23	72,7 kg	Cukup Baik
11 Des 23	72,9 kg	Cukup Baik
03 Des 23	73 kg	Cukup Baik
01 Des 23	73,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	73,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	73,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	73,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	74,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	74 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	74,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	73 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	73,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	74,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	74,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	72,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	72,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	72,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	72,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	73,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	71,9 kg	Buruk
29 Mei 22	70,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	70,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	71,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	71,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	71,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	71,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	71,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	71,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	71,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	72,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	71 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	72,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	72 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	72,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	69,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	69,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	70,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	70,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	70 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	70,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	69,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	73,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73 kg
19 Mar 21	69,6 kg	Buruk
19 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	67,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	67,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	68 kg	Buruk
08 Jul 20	67,2 kg	Buruk
20 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	66,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	66,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	66,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	66,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	66,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	67,1 kg	Cukup Baik
31 Des 19	65,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	65,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	66,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	66,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	66,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	66,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	66,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	66,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	67,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	67,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	67,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	68,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	68,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	68,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	68,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	68,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	68,6 kg	Tidak Berlaku
13 Jul 19	67,6 kg	Buruk
12 Jul 19	67,7 kg	Buruk
11 Jul 19	67,9 kg	Tidak Berlaku
05 Apr 19	63,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	64 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	64,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	64,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	64,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	63,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	64,8 kg	Cukup Baik
16 Des 18	62,8 kg	Cukup Baik
11 Des 18	63,3 kg	Cukup Baik
01 Des 18	62,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	63,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	62,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	63,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	63,3 kg	100%
10 Nov 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	64,7 kg	Buruk
03 Nov 18	64 kg	Buruk
20 Okt 18	63,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	63,3 kg	100%
07 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	63,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	63,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	63,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	63,1 kg	Buruk
06 Sep 18	62,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	62,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	63,7 kg	Buruk
26 Agu 18	62,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	61,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	61,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	60,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	60,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	59,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	60,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	60,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	61,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	61,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	61,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	61,2 kg	100%
28 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	61,8 kg	100%
24 Feb 18	61,1 kg	100%
23 Feb 18	60,8 kg	100%
22 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	61,9 kg	100%
18 Feb 18	61,6 kg	100%
15 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	61,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	61,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	62,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	61,9 kg	100%
04 Feb 18	62,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	62,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	62,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	62,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	62 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	62,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	61,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	62,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	61,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	62 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	62,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	61,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	62 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	62,5 kg	Cukup Baik
31 Des 17	61,3 kg	Cukup Baik
30 Des 17	61,5 kg	Cukup Baik
29 Des 17	61,6 kg	Cukup Baik
27 Des 17	61,7 kg	Cukup Baik
26 Des 17	62 kg	Cukup Baik
23 Des 17	62,2 kg	Cukup Baik
19 Des 17	62,4 kg	Cukup Baik
18 Des 17	62,3 kg	Cukup Baik
16 Des 17	62,5 kg	Cukup Baik
14 Des 17	62,4 kg	100%
13 Des 17	62,3 kg	100%
12 Des 17	62,2 kg	100%
11 Des 17	62,8 kg	Cukup Baik
10 Des 17	62,4 kg	100%
09 Des 17	62 kg	100%
08 Des 17	62,5 kg	100%
06 Des 17	62,6 kg	100%
05 Des 17	62,7 kg	Cukup Baik
04 Des 17	62,5 kg	Cukup Baik
03 Des 17	62,2 kg	Cukup Baik
01 Des 17	62,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	63,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	62,7 kg	100%
27 Nov 17	62,6 kg	100%
26 Nov 17	62,2 kg	100%
25 Nov 17	62,5 kg	100%
23 Nov 17	62,8 kg	100%
22 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	63,3 kg	100%
19 Nov 17	63,2 kg	100%
18 Nov 17	63,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	63,8 kg	100%
15 Nov 17	63,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	63,8 kg	100%
13 Nov 17	63,6 kg	100%
12 Nov 17	63,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	63,5 kg	100%
09 Nov 17	63,9 kg	100%
08 Nov 17	64 kg	100%
06 Nov 17	64,1 kg	100%
04 Nov 17	63,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	63,7 kg	100%
02 Nov 17	63,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	63,5 kg	100%
30 Okt 17	63,7 kg	100%
29 Okt 17	63,8 kg	100%
27 Okt 17	63,5 kg	100%
26 Okt 17	63,6 kg	100%
25 Okt 17	63,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	64,4 kg	100%
21 Okt 17	64,8 kg	100%
20 Okt 17	64,9 kg	100%
19 Okt 17	64,6 kg	100%
18 Okt 17	64,9 kg	100%
17 Okt 17	64,8 kg	100%
15 Okt 17	64,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	64,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	65 kg	100%
12 Okt 17	64,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	65,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	65 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	65,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	64,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	65,2 kg	100%
06 Okt 17	65,4 kg	100%
05 Okt 17	65,2 kg	100%
04 Okt 17	65,5 kg	100%
03 Okt 17	65,8 kg	100%
02 Okt 17	65,9 kg	100%
01 Okt 17	65,8 kg	100%
30 Sep 17	65,9 kg	100%
29 Sep 17	66,3 kg	100%
27 Sep 17	65,9 kg	100%
26 Sep 17	66,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	66,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	66 kg	100%
22 Sep 17	65,8 kg	100%
21 Sep 17	66 kg	100%
19 Sep 17	66,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	66,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	66,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	66,6 kg	100%
15 Sep 17	66,5 kg	100%
14 Sep 17	66,6 kg	100%
13 Sep 17	66,8 kg	100%
11 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	66,7 kg	100%
08 Sep 17	67,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	67,3 kg	100%
05 Sep 17	67,1 kg	100%
02 Sep 17	67,5 kg	100%
01 Sep 17	68,1 kg	100%
31 Agu 17	67,8 kg	100%
30 Agu 17	67,9 kg	100%
28 Agu 17	68,1 kg	100%
27 Agu 17	67,9 kg	100%
26 Agu 17	68,2 kg	100%
25 Agu 17	68,5 kg	100%
24 Agu 17	68,1 kg	100%
23 Agu 17	68,2 kg	100%
22 Agu 17	68,1 kg	100%
21 Agu 17	68,6 kg	100%
20 Agu 17	68,1 kg	100%
18 Agu 17	68,5 kg	100%
17 Agu 17	68,8 kg	100%
16 Agu 17	68,6 kg	100%
15 Agu 17	69,1 kg	100%
13 Agu 17	69 kg	100%
12 Agu 17	69,1 kg	100%
11 Agu 17	69,6 kg	100%
09 Agu 17	70 kg	100%
08 Agu 17	70,1 kg	100%
07 Agu 17	70,5 kg	100%
06 Agu 17	70,3 kg	100%
05 Agu 17	69,8 kg	100%
04 Agu 17	70,2 kg	100%
03 Agu 17	70,1 kg	100%
02 Agu 17	70 kg	100%
01 Agu 17	70,1 kg	100%
31 Jul 17	70 kg	100%
30 Jul 17	70,2 kg	100%
29 Jul 17	70,5 kg	100%
28 Jul 17	70,3 kg	100%
27 Jul 17	70,8 kg	100%
26 Jul 17	71,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	71 kg	100%
24 Jul 17	73 kg	Tidak Berlaku