Tanggal Mulai: 18 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70,6 kg
11 Des 23	70,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	68,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	68,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	68,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	68,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	68,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	69,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	70,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	69,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	67,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	68,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	68 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	69,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	71,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	71,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	73 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	73,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	73,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	75,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	75,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	75 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	73 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	74 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	72 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	70,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	69,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	70 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	68,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik
17 Des 18	70,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	70,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	68,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	68,8 kg	Buruk
17 Mei 18	68,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	68,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	69,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	70 kg	Buruk
26 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	69,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	69,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	70,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72,5 kg
13 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	71,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	71,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	71,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	72,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	72,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	72,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	73,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	73,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	75,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	73 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	72,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 73 kg
05 Mei 16	70,9 kg	Buruk
06 Apr 16	70,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	70,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	71 kg	Buruk
17 Mar 16	72,1 kg	Buruk
10 Mar 16	72,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	73 kg	Tidak Berlaku