Tanggal Mulai: 13 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 140,6 kg
15 Sep 24	108,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	108,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	108,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	108,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	108,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	109,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	110,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	109,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	110,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	109,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	108,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	106,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	106,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	106,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	105,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	106,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	106,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	106,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	105,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	106,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	106,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	105,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	103,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	104,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	104,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	104,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	104,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	104,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	105,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	104,3 kg	Cukup Baik
27 Des 23	105,7 kg	Cukup Baik
19 Des 23	105,7 kg	Cukup Baik
18 Des 23	105,2 kg	Cukup Baik
11 Des 23	104,3 kg	Cukup Baik
10 Des 23	103,4 kg	Cukup Baik
08 Des 23	104,3 kg	Cukup Baik
04 Des 23	105,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	105,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	105,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	105,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	105,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	105,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	105,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	106,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	106,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	107,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	106,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	107,0 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	107,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	107,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	107,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	108,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	110,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	107,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	108,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	107,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	107,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	108,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	108,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	108,0 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	108,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	108,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	108,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	108,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	108,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	109,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	110,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	109,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	110,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	109,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	110,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	112,0 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	112,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	112,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	112,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	113,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	115,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	115,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	114,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	115,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	114,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	113,4 kg	Cukup Baik
23 Des 22	113,4 kg	Cukup Baik
21 Des 22	114,3 kg	Cukup Baik
11 Des 22	113,4 kg	Cukup Baik
01 Des 22	114,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	114,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	114,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	115,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	115,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	114,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	114,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	113,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	113,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	113,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	113,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	113,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	113,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	112,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	112,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	111,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	112,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	114,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	115,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	114,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	115,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	115,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	117,0 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	118,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	117,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	118,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	119,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	119,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	121,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	121,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	121,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	123,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	124,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	122,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	125,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	123,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	124,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	122,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	122,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	124,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	122,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	122,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	122,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	122,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	121,6 kg	Cukup Baik
10 Des 21	121,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	119,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	119,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	119,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	117,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	117,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	116,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	115,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	114,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	116,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	115,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	115,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	114,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	114,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	114,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	114,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	113,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	113,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	113,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	114,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	114,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	114,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	114,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	113,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	112,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	110,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	108,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	108,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	108,9 kg	Cukup Baik
23 Des 20	108,4 kg	Cukup Baik
15 Des 20	108,0 kg	Cukup Baik
07 Des 20	107,5 kg	Cukup Baik
05 Des 20	106,6 kg	Cukup Baik
03 Des 20	108,0 kg	Cukup Baik
01 Des 20	107,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	108,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	108,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	105,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	104,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	103,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	103,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	103,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	103,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	103,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	104,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	104,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	103,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	103,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	103,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	104,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	104,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	103,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	103,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	103,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	103,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	104,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	105,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	104,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	105,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	106,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	106,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	106,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	107,0 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	107,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	108,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	107,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	107,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	107,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	106,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	107,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	108,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	108,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	108,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	108,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	103,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	108,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	107,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	107,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	107,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	108,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	106,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	106,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	104,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	103,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	104,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	102,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	101,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	103,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	101,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	103,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	101,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	103,0 kg	Cukup Baik
30 Des 19	103,4 kg	Cukup Baik
20 Des 19	103,4 kg	Cukup Baik
13 Des 19	103,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	103,9 kg	Cukup Baik
05 Des 19	103,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	103,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	104,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	104,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	105,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	106,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	107,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	107,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	107,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	107,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	108,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	108,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	108,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	108,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	108,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	110,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	111,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	108,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	107,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	107,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	108,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	108,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	108,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	108,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	108,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	109,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	110,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	110,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	111,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	109,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	109,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	110,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	109,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	109,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	110,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	110,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	112,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	113,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	109,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	109,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	108,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	109,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	109,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	109,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	110,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	109,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	109,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	110,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	111,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	110,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	110,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	111,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	110,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	111,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	109,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	110,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	111,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	110,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	109,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	109,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	110,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	111,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	113,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	113,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	114,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	113,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	113,4 kg	Cukup Baik
27 Des 18	113,4 kg	Cukup Baik
26 Des 18	113,4 kg	Cukup Baik
23 Des 18	114,3 kg	Cukup Baik
10 Des 18	114,8 kg	Cukup Baik
01 Des 18	114,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	115,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	115,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	118,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	118,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	118,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	115,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	115,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	113,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	112,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	113,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	112,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	112,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	112,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	113,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	112,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	114,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	113,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	115,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	115,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	116,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	116,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	117,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	117,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	117,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	119,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	122,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	121,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	121,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	121,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	122,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	121,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	119,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	119,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	117,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	119,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	118,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	115,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	115,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	117,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	117,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	116,6 kg	Cukup Baik
07 Des 17	114,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	112,0 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	109,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	108,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	105,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	105,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	103,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	104,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	103,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	102,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	103,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	101,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	103,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	103,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	103,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	103,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	103,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	103,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	101,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	102,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	102,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	103,0 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	103,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	104,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	103,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	104,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	104,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	103,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	103,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	103,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	103,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	103,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	103,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	103,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	105,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	103,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	103,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	103,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	102,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	103,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	102,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	103,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	103,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	103,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	104,3 kg	Cukup Baik
22 Des 16	104,3 kg	Cukup Baik
15 Des 16	103,4 kg	Cukup Baik
08 Des 16	104,3 kg	Cukup Baik
01 Des 16	105,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	106,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	107,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	107,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	109,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	109,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	109,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	110,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	110,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	111,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	112,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	112,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	112,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	113,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	114,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	115,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	116,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	116,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	117,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	117,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	120,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	119,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	120,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	118,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	117,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	117,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	117,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	117,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	117,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	117,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	117,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	117,0 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	117,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	117,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	117,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	117,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	115,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	115,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	115,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	115,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	116,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	117,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	114,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	113,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	112,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	112,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	112,5 kg	Cukup Baik
31 Des 15	111,1 kg	Cukup Baik
24 Des 15	111,1 kg	Cukup Baik
17 Des 15	112,5 kg	Cukup Baik
10 Des 15	112,0 kg	Cukup Baik
03 Des 15	113,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	117,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	111,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	111,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	113,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	114,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	116,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	116,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	117,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	120,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	120,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	123,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	125,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	126,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	127,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	128,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	129,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	131,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	132,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	132,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	135,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	140,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108,9 kg Berat Awal: 119,3 kg
23 Mar 15	137,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	137,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	136,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	136,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	138,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	133,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	135,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	133,8 kg	Cukup Baik
19 Des 13	125,2 kg	Cukup Baik
08 Des 13	124,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	125,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	127,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	127,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	127,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	127,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	126,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	125,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	126,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	127,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	127,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	127,0 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	128,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	130,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	124,7 kg	Cukup Baik
15 Des 11	124,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	118,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	119,3 kg	Tidak Berlaku