Tanggal Mulai: 13 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
16 Sep 24	66 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	66,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	66,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	66,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	67,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	67,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	68,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	69 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	70,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	70,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	70,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	70,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	70,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	70,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	69,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	69,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
11 Des 23	69,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	70,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	68,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	68 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	68,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	68,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	68,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	68,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	68,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	69,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	69,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	69,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	69,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	71,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	70,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	70,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	70,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	69,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	69,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
27 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
21 Des 22	69 kg	Cukup Baik
20 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
19 Des 22	69,6 kg	Cukup Baik
07 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
05 Des 22	69,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	69,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	68,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	67,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	68,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	68,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	67,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	67,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	67,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	68,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	67 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	67,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	68,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	68,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	68,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	67,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	67,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	68,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	67,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	65,4 kg	Cukup Baik
14 Des 21	65,6 kg	Cukup Baik
13 Des 21	65,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	65,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	65,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	65,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	65,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	66,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	67,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	67,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	67,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	67 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	67,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	67,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	67,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	67,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	66,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	66,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	65,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	66,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	66,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	65,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	64,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	64,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	63,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	62,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	63,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	63,4 kg	Cukup Baik
10 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	63,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	63,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	64,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	64,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	65,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	65,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	66,1 kg	Tidak Berlaku
16 Sep 19	65,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	66 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	64,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	63,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	63,5 kg	Tidak Berlaku
06 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	62,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	62,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	62,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	62,7 kg	Tidak Berlaku
25 Feb 19	62,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	61,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	61,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	61,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	62,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	61,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	61,9 kg	Cukup Baik
31 Des 18	62,3 kg	Cukup Baik
24 Des 18	62,7 kg	Cukup Baik
17 Des 18	63,3 kg	Cukup Baik
10 Des 18	63,1 kg	Cukup Baik
03 Des 18	63,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	64,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	64,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	66 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	64,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	65,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	64,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	64,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	64,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	64,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	65 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	63,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	63,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	63,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	63,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	63,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	63,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	63,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	63,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	62,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	61,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	61,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	61,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	60,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	61,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	61,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	61,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	62,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	61,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	61 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	60,5 kg	Cukup Baik
19 Des 17	60,4 kg	Cukup Baik
11 Des 17	60,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	61,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	61,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	61,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	61 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	61,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	61,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	60,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	60,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	61,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	60,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	61,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	59,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	58,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	59,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	59,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	59 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	59,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	58,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	58,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	56,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	57 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	57,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	57,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	57,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	57,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	58,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	58,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	58,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	58,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	57,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	58,2 kg	Cukup Baik
19 Des 16	57,6 kg	Cukup Baik
13 Des 16	57,6 kg	Cukup Baik
12 Des 16	57,6 kg	Cukup Baik
05 Des 16	58 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	58 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	58,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	59,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	59,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	60 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	60,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	60,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	61,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	62,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	62,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	63 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	63,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	63,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	62,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	62,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	62,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	63,1 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 16	62,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	63,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	62,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	63,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	63,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	63,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	63,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	62,7 kg	Tidak Berlaku
23 Jul 15	61,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	62,5 kg	Buruk
02 Jun 15	61,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	62,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	62,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 62,2 kg
20 Okt 14	62,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	62,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	62,7 kg	Buruk
07 Jul 14	61,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	62,7 kg	Buruk
09 Jun 14	62,6 kg	Tidak Berlaku
26 Mar 14	61,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 13	61,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	62 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	62,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 61,8 kg
10 Okt 13	62,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	61,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 60,5 kg
09 Apr 13	60,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 59,5 kg
04 Mar 13	59,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 61 kg
25 Feb 13	59,4 kg	Buruk
10 Jan 13	59,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	59,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	58,5 kg	Cukup Baik
24 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
03 Des 12	58,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	58,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	59,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	59,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	59,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	59,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	59,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	59,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	59,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	60,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	59,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	59,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	61,2 kg	Cukup Baik
14 Des 11	58,9 kg	Cukup Baik
09 Des 11	59,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 11	59,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	59,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	59,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	60,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	59 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	59,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	59,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	59,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	60,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	60,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	61 kg	Cukup Baik