Tanggal Mulai: 07 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 102,9 kg
02 Apr 24	81,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	82,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	82,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	84,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	86,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	86,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	79,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	78,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	81,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	82,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	81,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	82,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	83 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	84,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	84,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	85 kg	Cukup Baik
18 Des 22	76,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	76,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	76,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	78,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	81,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	81,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	83,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	83,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	83,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	83,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	84,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	84,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	85,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	86,5 kg	Cukup Baik
25 Des 21	87,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	88,2 kg	Cukup Baik
08 Des 21	89,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	90,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	91,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	92,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	92,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	93,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	94,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	94,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	94,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	94,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	94,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	95,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	95 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	95,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	95,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	95,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	95,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	95,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	96,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	96,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	96,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	96,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	96,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	97,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	98,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	97,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	98 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	98,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	98,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	98,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	99,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	98,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	99,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	100,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	100,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	100,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	100,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	100,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	100,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	100,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	102,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	101,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	102,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	102,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	102,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	103,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	102,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 91 kg Berat Awal: 94,9 kg
05 Agu 21	103,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	103,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	104,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	105 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	105,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	109,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	107,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	109,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	110,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	107,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	94,9 kg	Tidak Berlaku