Tanggal Mulai: 12 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 94,5 kg
26 Mar 24	105,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	104,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	103,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	103,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	103,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	104,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	103,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	104,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	103,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	104,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	103,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	103,1 kg	Cukup Baik
22 Des 23	101,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	100,8 kg	Cukup Baik
18 Des 23	101,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	105,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	105,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	103,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	104 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	103,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	103,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	105 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	104,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	107,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	107,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	104,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	106,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	104,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	105,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	106,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	105,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	105,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	105,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	105,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	106 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	105,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	106,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	106,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	105,3 kg	Cukup Baik
09 Des 22	106,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	109,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	107,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	108,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	107,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	108,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	107,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	108 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	110,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	108,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	106,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	105,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	106,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	107,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	107,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	109,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	105,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	105,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	105,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	105,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	105,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	106,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	107,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	105,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	107,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	105,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	105,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	104,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	104,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	103,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	104,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	104,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	104,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	104,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	105,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	105,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	105,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	105,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	104,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	105,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	106,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	105,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	105,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	103,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	104,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	104,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	105 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	102,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	101,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	101 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	101,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	102,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	102,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	100,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	98,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	98,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	99,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	99,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	99,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	98,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	97,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	97,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	97,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	98,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	100,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	99,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	98,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	99,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	98,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	98,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	97 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	97,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	97,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	97,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	99,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	99,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	97,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	96,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	98,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	97,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	99 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	97,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	97,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	97,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	97,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	98,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	97,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	98,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	98,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	97,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	97,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	98,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	98,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	99,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	99,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	99,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	99,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	98,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	98,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	99,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	100 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	98,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	99,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	98,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	98,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	99,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	99,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	98,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	99,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	98,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	98,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	99,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	98,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	97,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	97,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	98,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	98,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	97,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	98,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	98,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	97,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	98,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	98 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	97,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	98,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	98,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	99 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	98,9 kg	Cukup Baik
23 Des 19	95,3 kg	Cukup Baik
21 Des 19	95,6 kg	Cukup Baik
20 Des 19	94,6 kg	Cukup Baik
19 Des 19	95,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	95,4 kg	Cukup Baik
16 Des 19	95,1 kg	Cukup Baik
14 Des 19	93,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	93,2 kg	Cukup Baik
12 Des 19	93,9 kg	Cukup Baik
11 Des 19	95 kg	Cukup Baik
10 Des 19	96,5 kg	Cukup Baik
09 Des 19	97,5 kg	Cukup Baik
04 Des 19	97,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	97,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	96,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	96,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	97,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	95,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	95,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	94,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	95,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	96,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	95,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	97,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	95,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	95,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	96,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	96,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	95,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	95,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	95,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	97,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	97,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	96,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	95,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	97 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	96,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	96,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	96 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	94,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	96,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	96 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	97,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	95,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	94,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	94,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	95 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	95,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	96,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	95,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	94,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	94,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	94,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	95,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	96,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	97,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	97,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	97,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	96,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	97,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	97,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	99,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	97,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	96,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	96,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	96,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	97,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	97,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	96,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	97,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	96,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	97,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	98 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	96,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	98 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	97,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	98,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	96,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	94,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	95,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	93,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	93,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	92,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	92,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	93 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	93,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	93,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	93,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	93 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	92,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	92,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	92,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	92,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	92,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	92,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	92,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	92,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	92,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	92,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	93,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	94 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	94,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 93 kg
30 Okt 17	91 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	93,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	94,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	95,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	95,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	94,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	94,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	94,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	93 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	94 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	94,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	94,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	93,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	93,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	93,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	93,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	94,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	94,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	94,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	94,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	93,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	94,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	95,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	95,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	95,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	95,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	94,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	95,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	95,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	95 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	95,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	95,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	96,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	96,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	96,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	96 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	95,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	95,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	96,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	94,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	93 kg	Cukup Baik