Tanggal Mulai: 03 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 83,7 kg
10 Apr 21	81 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	80 kg	100%
18 Jan 21	80,1 kg	100%
16 Jan 21	80,2 kg	100%
15 Jan 21	80,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	80,4 kg	100%
08 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	81 kg	100%
23 Des 20	82 kg	Cukup Baik
12 Des 20	82,2 kg	Cukup Baik
11 Des 20	82,3 kg	Cukup Baik
10 Des 20	82,4 kg	100%
07 Des 20	82,5 kg	100%
06 Des 20	82,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	83 kg	100%
18 Nov 20	83,4 kg	100%
03 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 128 kg
23 Okt 20	83,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	83,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	83,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	83,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	84 kg	100%
04 Okt 20	84,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	84 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	84,2 kg	100%
27 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	84,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	84,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	84,3 kg	100%
23 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	84,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	84,3 kg	100%
11 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	84,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	84,4 kg	100%
07 Sep 20	84,5 kg	100%
06 Sep 20	84,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	84,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	85 kg	100%
31 Agu 20	85,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	85 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	85,1 kg	100%
26 Agu 20	85,2 kg	100%
24 Agu 20	85,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	85,2 kg	100%
21 Agu 20	85,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	85,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	85,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	85,6 kg	100%
08 Agu 20	85,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	85,8 kg	100%
31 Jul 20	86 kg	100%
22 Jul 20	86,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	86,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	86,5 kg	100%
15 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	86,8 kg	100%
01 Jul 20	87 kg	100%
30 Jun 20	86,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	86,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	86,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	86,7 kg	100%
23 Jun 20	86,8 kg	100%
21 Jun 20	86,9 kg	100%
20 Jun 20	87 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	87,1 kg	Buruk
14 Jun 20	87,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	87,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	87,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	87,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	87,3 kg	100%
21 Mei 20	87,2 kg	100%
19 Mei 20	87,4 kg	100%
17 Mei 20	87,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	87,3 kg	100%
14 Mei 20	87,4 kg	100%
12 Mei 20	87,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	87,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	87,5 kg	100%
07 Mei 20	87,6 kg	100%
06 Mei 20	87,9 kg	100%
04 Mei 20	88 kg	100%
02 Mei 20	88,1 kg	100%
22 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	89,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	89,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	89,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	89,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	89,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	89,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	89,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	89,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	89,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	89,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	89,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	89,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	89,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	90 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	90,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	90,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	91,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	91,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	91,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	91 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	90,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	90 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	89,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	90 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	90 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	89,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	90 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	90,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	90,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	90,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	90,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	90,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	90,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	90,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	90,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	90,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	90,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	90,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	91 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	91,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	91,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	91,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	91,4 kg	100%
06 Jan 20	91,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	91,5 kg	Cukup Baik
25 Des 19	91,8 kg	Cukup Baik
19 Des 19	91,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	91,7 kg	Cukup Baik
08 Des 19	92,3 kg	Cukup Baik
05 Des 19	92,5 kg	Cukup Baik
01 Des 19	93 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	93,1 kg	100%
25 Nov 19	93,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	93,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	93,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	94 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	94,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	94,2 kg	100%
01 Nov 19	94,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	94,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	94,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	94,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	94,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	95 kg	100%
25 Okt 19	95,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	95,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	95,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	95,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	95,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	95,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	95,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	95,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	95,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	95,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	95,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	95,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	96 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	96,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	96,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	96,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	96,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	96,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	96,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	97 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	97,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	97,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	97,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	97,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	97,7 kg	Buruk
23 Sep 19	97,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	98 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	98,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	98,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	98,7 kg	100%
18 Sep 19	98,9 kg	100%
17 Sep 19	99 kg	Buruk
15 Sep 19	99,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	99,2 kg	100%
13 Sep 19	99,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	99,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	99,8 kg	100%
10 Sep 19	100,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	100,2 kg	Buruk
08 Sep 19	100,5 kg	100%
07 Sep 19	100,8 kg	100%
06 Sep 19	101,1 kg	100%
05 Sep 19	101,4 kg	100%
04 Sep 19	101,7 kg	100%
03 Sep 19	101,7 kg	100%
02 Sep 19	101,9 kg	100%
30 Agu 19	102 kg	100%
28 Agu 19	102,3 kg	100%
27 Agu 19	102,4 kg	100%
25 Agu 19	102,6 kg	100%
24 Agu 19	103 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	103,5 kg	Buruk
19 Agu 19	103 kg	Buruk
15 Agu 19	102,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	103 kg	Buruk
25 Jul 19	103,3 kg	100%
22 Jul 19	104 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	104,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	105 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	105,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	105,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	106,5 kg	100%
23 Jan 19	106,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	106,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	106,9 kg	100%
18 Jan 19	107,1 kg	100%
17 Jan 19	107,5 kg	100%
16 Jan 19	107,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	108 kg	100%
12 Jan 19	108,4 kg	100%
11 Jan 19	108,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	109,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	109,7 kg	Buruk
23 Des 18	107,4 kg	100%
21 Des 18	107,6 kg	100%
20 Des 18	107,9 kg	100%
07 Des 18	108,6 kg	Cukup Baik
06 Des 18	108,8 kg	Cukup Baik
05 Des 18	109,1 kg	Buruk
02 Des 18	109,2 kg	Cukup Baik
01 Des 18	109,7 kg	100%
20 Nov 18	111,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	111,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	111,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	112 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	112,5 kg	Buruk
12 Nov 18	112,1 kg	Buruk
09 Nov 18	111,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	111,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	111,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	111,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	112,1 kg	100%
03 Nov 18	112,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	112,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	112,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	114,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	114,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	114,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	115 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 18	114,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	115,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	115,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	115,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	116 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	116,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	116,8 kg	100%
20 Sep 18	117 kg	100%
19 Sep 18	118,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	118,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	119 kg	Buruk
06 Sep 18	120 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	128 kg	Cukup Baik