Tanggal Mulai: 27 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 83,5 kg
18 Agu 22	83,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	87,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	82,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	84 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	82,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	82,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	82,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	81,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	82,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	81,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	80,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	79,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	80,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	81,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	79,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	80 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	79,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	79,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	80,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	81 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	79,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	80,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	81,1 kg	Cukup Baik
30 Des 20	81,4 kg	Cukup Baik
29 Des 20	82 kg	Cukup Baik
28 Des 20	82,7 kg	Buruk
03 Des 20	80,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	80,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	81,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	82 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	82,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	83,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	82,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	83,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	83 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	83,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,5 kg Berat Awal: 90 kg
24 Sep 20	83,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	84,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	83,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	83,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	82,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	82,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	83,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	82,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	82,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	83,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	83,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	83,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	83,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	84,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	83,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	83,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	84,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	84,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	85,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	84,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	84,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	84,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	83,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	84 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	84,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	84,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	84,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	84,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	84,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	84,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	85 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	84,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	84,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	84,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	85 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	85,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	85,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	85,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	85,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	85,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	86 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	86,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	86,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	87,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	87,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	87,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	88,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	90 kg	Tidak Berlaku