Jurnal ahcatan, 22 Mei 20

Bonjour🌻
Chers amis j'ai besoin de vos conseils!!!
SUrtout
Retour d'expérience ⛰🌋🧭

Je me rends compte que quand il y a plusieurs personnes à table

16.05 soir des tartes flambée🥂
=17.05+ 600g

19.05 mon anniversaire =56 ans
barbecue🥩🍗,gâteau 🍰🍾
=20.05 +1kg

et demain/barbecue famille🏕
voir dimanche🤔

Ma prise alimentaire quand il y a des invités se traduit par les + 🎢🏗🎡🎠
sur ma balance.
Et pourtant je reste vigilante autant que possible sur la quantité 😏
Vous allez me dire que les mesures/vêtements sont plus parlants
mais malgré-23 cm de partout depuis 7 avril je n'ai pas encore la sensation de "dégonfler"
J'étais en train de franchir la barre de 90🙄🤨😑
avant le 15 mars pour 1m73

La thyroide.... quand elle nous tient...
Ce matin 85
C'est bien,
Apparemment le corps explore les fichiers de 10 dernières années
2010 72kg avec un eul régime drastiqu e que j'ai faite dans ma vie 🚡

les 3 dernières années
entre 86 et 90
Mes portions étaient trop grandes🍛

Depuis 10 ans je ne fais plus de régimes

Je rééquilibre mes repas avec toutes les informations que j'ai trouvé/compris depuis un moment.
Depuis 7avril j'utilise les produits Herbalife pour avoir assez de protéines
1.2 par le kg

Je participe aux marathons de 10 jours avec d'autres personnes
Je suis à ma 4ème
Pour les calories
1200-1400 par jour
Activité par jour
La marche 1h
Jardinage 3-5h
J'ai du mal avoir la quantité de glucides recommandés

J'attends vos retours avec impatience
Bises à tous
Natacha alias ahcatan🤗

85 kg Sejauh ini Berkurang: 5 kg.    Sisa: 14,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1566 kkal

Lemak: 70,74g | Prot: 87,79g | Karb: 147,85g.   Makan Pagi:  Thé sans Sucre,  Eau de Robinet,  Jus de Citron, Herbalife Boisson Concentrée à l'aloe Vera, Herbalife Formula 3, Herbalife Formula 1,  Melon. Makan Siang: Côte d'Or Chocolat Lait Noisettes, Auchan Galettes Bretonnes Pur Beurre, Côte d'Or Chocolat Lait Noisettes, Auchan Galettes Bretonnes Pur Beurre, Soupe, Marque Repère Galettes de Boulgour Lentilles Oignons Chevre,  Jus de Citron,  Basilic, Florette Radis, Carottes, Fraises, Concombre (Pelé), Melon, Avocat. Makan Malam: Oeuf Dur, Herbalife Soupe Tomate,  Soupe aux Choux. Camilan/Lainnya: Tomates Cerises, Concombre (Pelé), Auchan Oignons Blancs, Avocat, Crevettes, Oeuf Dur, Endive, Elle & Vire Carré Frais 0%, Herbalife Formula 3, Rians Faisselle 6%, Pamplemousse (Rose et Rouge). lagi...

3189 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 32 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 3 jam, Memasak - 2 jam, Istirahat - 9 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...