Tanggal Mulai: 20 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 68,3 kg
17 Okt 23	59,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	60,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	60,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	60,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	61,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	62,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	62,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	62,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	62,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	64 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	64 kg	Cukup Baik
21 Des 21	58,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	58,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	59,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	59,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	59,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	55,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	56,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	57,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	57,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	55,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	55,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	55,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	55,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	55,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	56 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	56,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	56,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	56,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	56,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	57,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	57,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	57,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	57,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	58,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	58,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	58,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	59,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	59,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	59,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	59,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	59,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	60 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	60,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	60,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	60,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	61,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	61,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	61,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	61,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	61,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	62 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	62,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	62,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	68,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67,2 kg
15 Jul 20	64,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	64,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	64,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	64,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	64,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	64,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	65,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	65,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	66,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	67,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	67,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	67,2 kg	Tidak Berlaku