Tanggal Mulai: 21 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 112,5 kg
20 Jul 23	115,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	115,5 kg	Cukup Baik
24 Des 21	93,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	94 kg	Cukup Baik
21 Des 21	93,4 kg	Cukup Baik
19 Des 21	92,5 kg	Cukup Baik
18 Des 21	92,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	92,8 kg	Cukup Baik
14 Des 21	93,7 kg	Cukup Baik
12 Des 21	93,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	94,3 kg	Cukup Baik
10 Des 21	94,5 kg	Cukup Baik
09 Des 21	94,3 kg	Cukup Baik
08 Des 21	94,4 kg	Cukup Baik
07 Des 21	94,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	95,1 kg	Cukup Baik
05 Des 21	94,4 kg	Cukup Baik
04 Des 21	94,9 kg	Cukup Baik
03 Des 21	95,5 kg	Cukup Baik
02 Des 21	95 kg	Cukup Baik
01 Des 21	95 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	95,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	95,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	96,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	96,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	97 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	97 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	97,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	97,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	98 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	100,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	100,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	100,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	100,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	101,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	102,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	101,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	102,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	102,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	103,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	103,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	104,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	104,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	105 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	105,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	105,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	105,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	106,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	107,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	107,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	106,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	107,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	108,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	108,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	109,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	109,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	110,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	111,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	112 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	112,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 118 kg
30 Jan 18	102,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	103,3 kg	Cukup Baik
25 Des 17	101,4 kg	Cukup Baik
24 Des 17	103,1 kg	Cukup Baik
23 Des 17	104,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	107 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	110,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	110,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	111,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	113,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	113,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	113,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	113,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	110,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	109,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	110,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	110,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	111,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	111,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	112,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	112,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	113,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	114 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	113,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	113,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	113 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	113,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	113,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	114,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	115,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	117 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	118 kg	Tidak Berlaku