Tanggal Mulai: 15 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,1 kg Berat Awal: 163,3 kg
17 Jun 19	167,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	163,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	164,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	164,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	166,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	167,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	156,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	157,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	157,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	157,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	159,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	158,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	158,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	158,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	158,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	158,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	157,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	147,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	148,5 kg	Buruk
07 Jan 15	147,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	146,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	144,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	143,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	144,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	143,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	144,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	142,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	143,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	144,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	143,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	143,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	143,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	142,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	143,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	143,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	143,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	144,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	144,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	144,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	145,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	147,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	142,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	144,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	144,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	143,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	144,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	144,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	145,0 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	144,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	146,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	146,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	145,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	142,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	142,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	144,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	144,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	144,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	144,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	144,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	146,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	143,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	143,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	144,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	143,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	143,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	143,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	145,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	144,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	142,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	142,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	143,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	143,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	143,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	144,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	143,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	142,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	143,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	142,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	144,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	144,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	144,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	144,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	143,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	143,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	144,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	143,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	144,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	143,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	144,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	144,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	145,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	146,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	147,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	148,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	146,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	146,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	147,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	146,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	147,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 14	146,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	149,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	148,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	150,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	150,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	150,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	148,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	143,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	144,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	145,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	142,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	143,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	143,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	144,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	142,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	144,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	144,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	145,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	146,0 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	145,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	144,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	143,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	145,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	143,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	144,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	145,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	146,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	146,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	146,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	147,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	146,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	148,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	148,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	147,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	147,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	147,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	146,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	145,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	147,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	147,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	147,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	151,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	150,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	151,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	152,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	152,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	152,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	149,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	150,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	153,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	154,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	151,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	151,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	149,1 kg	Cukup Baik
03 Des 13	147,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	146,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	146,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	149,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	147,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 13	149,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	146,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	149,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	149,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	150,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	150,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	151,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	152,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	151,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	152,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	152,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	153,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	153,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 13	154,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	154,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	152,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	153,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	153,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	152,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	152,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	150,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	153,5 kg	Cukup Baik
05 Des 12	146,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	147,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	148,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	152,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	151,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 12	147,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 12	148,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	149,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	148,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	148,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	148,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	149,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 12	151,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	150,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	163,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 152,4 kg
13 Okt 12	151,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	152,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	151,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	150,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	150,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	153,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	151,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	152,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 146,1 kg
11 Jul 12	152,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	153,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	152,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	152,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	154,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	151,9 kg	Buruk
02 Des 11	145,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	147,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	146,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	146,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	146,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	148,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	147,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	148,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	150,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 11	150,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	150,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	151,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	151,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	153,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	152,0 kg	Buruk
28 Jul 11	151,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	145,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	151,0 kg	Buruk
06 Apr 11	149,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 11	147,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	146,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	146,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 11	146,5 kg	Cukup Baik
21 Des 10	145,5 kg	Cukup Baik
20 Des 10	147,4 kg	Cukup Baik
15 Des 10	143,9 kg	Cukup Baik
02 Des 10	147,0 kg	Buruk
16 Nov 10	143,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 10	145,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 10	143,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 10	142,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	141,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	142,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	144,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	142,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 10	145,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	143,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	144,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 10	144,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 10	144,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	145,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	145,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	143,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	144,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	144,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 10	144,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 10	144,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 10	146,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	145,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 10	142,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 10	144,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 10	139,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 10	140,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 10	142,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 10	146,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 10	146,1 kg	Cukup Baik