Tanggal Mulai: 10 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 66 kg
19 Apr 24	59,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	59,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	61,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	61,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	61,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	62,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	60,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	61,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	57 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	57,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	57,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	58,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	56,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	57,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	58,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	58,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	59,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	58,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	59,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	59,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	58,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	58,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	58,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	59 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	59,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	59,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	59,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	61,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	60,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	61,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	60,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	60,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	60,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	61,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	61,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	61,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	61,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	62 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	62,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	64,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	61,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	62,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	62,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	62,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	64 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	61,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	62,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	63,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	62,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	63,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	63,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	64,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
05 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	63,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	62,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	62,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	62,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	62,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	62,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	62,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	63,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	62,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	63,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	63,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	63,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	64,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	64,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
14 Des 19	62,7 kg	Cukup Baik
13 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
12 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
11 Des 19	63,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	63,7 kg	Cukup Baik
09 Des 19	64,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	61,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	61,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	60,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	64,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	61,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	61,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	60,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	59,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	59,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	59,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	60 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	60,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	61,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	63,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	59,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	60,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	60,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	59,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	60,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	61,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	66 kg	Cukup Baik