Tanggal Mulai: 24 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,5 kg
02 Agu 24	70,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	71,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	72,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	73,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	73,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	72,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	72,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	78,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	79,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	80,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	79,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	78,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	79,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	80,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	82,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	78,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	77,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	78,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	77,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	76,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	78,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	77,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	77,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	77,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	76,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	77,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	77 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	77,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	77 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	77,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	76,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	76,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	76,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	76,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	75,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	76,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	76,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	77,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	77,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	76,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	77,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	76,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	76,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	77 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	78 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	73,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	74,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	75,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	76,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	76,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
20 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	74,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	72,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	70,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	71,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	72 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
01 Des 18	67,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	63,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	64,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	65,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	66 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	64,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	65 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	65,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	67,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	67,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	65,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	65,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	65,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	65,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	65,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	66,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	66,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	68,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	68,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	67,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	64 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	64 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	64,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	65 kg	Tidak Berlaku