Tanggal Mulai: 17 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,4 kg
16 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	60,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	60,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	60,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	59,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	59,8 kg	Cukup Baik
31 Des 18	58,2 kg	Cukup Baik
28 Des 18	58 kg	Cukup Baik
27 Des 18	59,2 kg	Cukup Baik
26 Des 18	58,1 kg	Cukup Baik
24 Des 18	58,5 kg	Cukup Baik
23 Des 18	59 kg	Cukup Baik
15 Des 18	58 kg	Cukup Baik
10 Des 18	58,1 kg	Cukup Baik
08 Des 18	57,8 kg	Cukup Baik
03 Des 18	56,9 kg	Cukup Baik
02 Des 18	57 kg	Cukup Baik
01 Des 18	56,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	57,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	57,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	57,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	57,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	57,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	57,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	57,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	57,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	57,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	57,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	57,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	58,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	57,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	57,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	57,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	56,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	57,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	57,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	57,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	57,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	56,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	57,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	58,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	58,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	58,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	58,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	58 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	57,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	58,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	58 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	58,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	57,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	58,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	58,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	59,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	58,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	57,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	58,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	58,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	58 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	58,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	57,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	57,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	57,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	57,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	58,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	58,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	58,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	58,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	58,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	58,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	58,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	58,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	58,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	58,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	58,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	58,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	57,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	57,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	58,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	58,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	58,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	58,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	59 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	57,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	59,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	59,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	59,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	59,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	59,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	59,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	59,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	58,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	59,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	59,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	59,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	60,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	61,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	61,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	60,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	62 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	61,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	62,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	62,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	63,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	63,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	63,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	64,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	65 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	62,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	62,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	65,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	64 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	63,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	63,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	63,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	63,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	63,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	63,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	65,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
27 Feb 15	64,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	64,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	63,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	64,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	64,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	64,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	64,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	65 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	65 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	64,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	64,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	64,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	64,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	65 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	65 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	65 kg	Tidak Berlaku