Tanggal Mulai: 13 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 89,6 kg
03 Jul 24	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	84,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	83,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	84,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	85,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	86,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	87,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	88,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	72,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	73,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	73,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	75,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	76,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	76,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	77,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	78,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	78,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	78,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	79,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	79,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	89,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82 kg
11 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	75,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	75,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	77,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	77,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	77,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	77,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	77,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	78,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	78,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	78,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	78,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	81,4 kg	Cukup Baik
17 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
16 Des 21	79,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	76,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	77,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	79,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	78,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	75,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	75,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	73,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	70,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	71,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	71,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	72,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	73 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	74,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	74,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	73,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	74,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	75,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	75,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	72,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	72,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	72,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 74,9 kg
06 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	72,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	73,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	72,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik