Tanggal Mulai: 10 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 88 kg
27 Jun 24	88,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	88,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	88,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	88 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	86,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	84,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	84,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	84,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	86,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	86,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	83 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	81,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	83,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	83,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	84,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	84,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	84,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	85,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	85,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	86,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	88 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	83,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	84 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	86,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	81,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	82,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	82,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	82,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	83,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	84 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	84,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	85 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	83,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	84,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	82,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	83 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	82,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	81,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	78,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	80,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	81,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	86,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	81,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	81 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	82,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	80,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	81,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	76,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	78,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	77,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	78,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	79,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	80,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	80,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	80,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	81 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	82,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	82,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	81,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	83,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	82 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	77,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	77,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	80,2 kg	Cukup Baik
25 Des 19	79 kg	Cukup Baik
24 Des 19	79,9 kg	Cukup Baik
21 Des 19	80,3 kg	Cukup Baik
18 Des 19	82 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	78 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	79,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	77,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	78 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	79,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	79,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	80,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78 kg
04 Jul 19	79 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	75,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	76,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	76,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	75,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	74,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	71,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	69,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	71,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	73 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	72,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	74 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	74,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	75,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	75,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	78 kg	Cukup Baik