Tanggal Mulai: 23 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95 kg
08 Mei 24	82,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	83,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	84,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	84,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	84,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	84,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	83,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	83,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	85,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	85,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	87,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	87,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	87,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	87,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	87,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	88,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	90,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	90,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	95 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	86,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	85,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	85,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	86,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	87,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	87,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	86,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	87,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	87,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	91,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	84,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	83 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	85 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	85 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	85 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	85,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	87,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	89 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	89 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	90,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	91,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	92,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	91 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	88 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	84,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	85,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	84 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	83 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	84 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	82,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	80 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	80 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	77 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	79 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	79 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	77 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	78 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	77 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	77 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	76 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	76 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	75 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	75 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	75,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	75 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	76 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	75,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	75 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	75,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	76,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	79,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	81,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	82,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	83 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	83,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	83,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	84,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	83 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	81 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	79 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	81 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	81 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	76 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	77 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	75 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	75 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	75 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	75,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	75,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	77 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	78 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	77 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	76,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	76 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	77,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	78 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	80 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	80 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 84 kg
24 Agu 16	84 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87 kg
28 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	86 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	84 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	84 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	84,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	85 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	87 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	87 kg	Tidak Berlaku