Tanggal Mulai: 29 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 76,7 kg
23 Agu 24	61,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	62,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	62,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	63,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	63,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	64,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	64,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	62,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	64 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	64,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	64,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	64,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	65,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	65,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	66,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	67,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	62,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	59,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	59,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	60,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	60,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	60,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	61 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	61,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	61,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	61,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	61,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	61,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	62,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	62,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	62,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	62,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	63,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	63,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	58,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	59,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	60,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	60,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	61 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	61,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	62,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	62,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	63,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	63,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	64,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	64,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	62,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	62,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	63,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	65,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	65,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	66,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	66,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	67,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	68,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	69,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	67,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	68,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	67,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	68,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	69,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	73,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	74,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	75 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	75,3 kg	100%
10 Feb 17	76,1 kg	100%
29 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 73 kg
22 Mei 16	67,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	68,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	70,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	71,1 kg	Tidak Berlaku
13 Jul 15	67,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	68 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	68,6 kg	Buruk
18 Jan 15	65,4 kg	Cukup Baik
30 Des 14	65,9 kg	Tidak Berlaku
27 Des 14	65 kg	Tidak Berlaku
28 Nov 14	62 kg	Buruk
25 Agu 14	60,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	62,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	62,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	63 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	64,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	64,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	66,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	67,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	73 kg	Cukup Baik