Tanggal Mulai: 13 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,8 kg Berat Awal: 72,4 kg
01 Jul 18	66 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	66,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	66,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	67,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	66,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	66,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	66,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	67,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	68,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	64,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	67,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	67,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	68,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	67,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	66,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	65,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	66,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	66,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	67,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	68,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	68,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	66,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	66,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	68 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	66,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	66,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	66,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	67,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	67,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	68,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	68,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	69 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	69,7 kg	Cukup Baik
30 Des 17	68,2 kg	Cukup Baik
28 Des 17	67,1 kg	Cukup Baik
27 Des 17	67,3 kg	Cukup Baik
24 Des 17	67,8 kg	Cukup Baik
23 Des 17	67,3 kg	Cukup Baik
22 Des 17	67,5 kg	Cukup Baik
16 Des 17	67,7 kg	Cukup Baik
12 Des 17	68 kg	Cukup Baik
11 Des 17	68,3 kg	Cukup Baik
09 Des 17	68,4 kg	Cukup Baik
08 Des 17	68,9 kg	Cukup Baik
06 Des 17	69,5 kg	Cukup Baik
04 Des 17	70 kg	Cukup Baik
02 Des 17	70,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	71,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	72,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	70,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	69,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	70,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	71,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	70,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	71,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	73,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	71,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	70,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	72,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	71,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	71 kg	Cukup Baik
30 Des 16	69,8 kg	Cukup Baik
24 Des 16	68,7 kg	Cukup Baik
21 Des 16	69,6 kg	Cukup Baik
20 Des 16	70,2 kg	Cukup Baik
18 Des 16	70,1 kg	Cukup Baik
14 Des 16	70,7 kg	Cukup Baik
13 Des 16	71,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	69 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	68 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	68,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	69,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	69,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	68,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	68,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	69,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	69,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	70,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	69,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	70 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	70,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	69,5 kg	100%
13 Mei 16	69,8 kg	100%
11 Mei 16	70,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	71,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	72 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	70,8 kg	Cukup Baik
14 Des 15	68,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	68,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	67,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	68,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	68,6 kg	100%
18 Apr 15	68,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	70,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	69,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	70 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	69,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	70,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	68,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	69 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	69,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	69,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	69,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	69 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	69,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	69,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	70 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	69,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	72,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 71 kg
12 Des 14	69,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 69 kg
21 Agu 14	71,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	69,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	69,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	69 kg	Cukup Baik