Tanggal Mulai: 13 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71,2 kg
02 Jun 24	66 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	67,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	70,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	67,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	66,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	67,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
30 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
23 Des 21	66,4 kg	Cukup Baik
22 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
08 Des 21	66 kg	Cukup Baik
07 Des 21	67 kg	Cukup Baik
06 Des 21	66,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	65,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
01 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	67,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	65,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	66,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	66,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	66,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	67,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	66,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	67,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	67,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	66,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	66,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	67,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	70,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	71,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	70,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	68,4 kg	100%
13 Nov 19	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70 kg
25 Okt 19	67,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	67,4 kg	100%
09 Okt 19	68 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	68,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	68,5 kg	Buruk
29 Jan 19	66,2 kg	Cukup Baik
17 Des 18	65 kg	Buruk
14 Des 18	65 kg	Cukup Baik
13 Des 18	64,9 kg	Cukup Baik
11 Des 18	65,1 kg	Cukup Baik
07 Des 18	64,3 kg	100%
05 Des 18	64,3 kg	100%
04 Des 18	65,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	66 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	65,5 kg	Buruk
16 Sep 18	64,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	63,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	63,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	64,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	63,5 kg	100%
13 Des 17	64,8 kg	100%
15 Nov 17	67,1 kg	100%
29 Okt 17	69,3 kg	100%
20 Okt 17	70,8 kg	Tidak Berlaku
18 Okt 17	71,2 kg	100%
03 Okt 17	72,3 kg	Tidak Berlaku
04 Jun 17	71 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	71,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	71,4 kg	100%
17 Mei 17	72,9 kg	100%
15 Mei 17	72,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	72,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	71,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	71,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	72,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	70,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	68,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	72,1 kg	Tidak Berlaku
24 Mar 17	71,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	71,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	71,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	71,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	71 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	72,2 kg	Buruk
20 Jan 17	71,3 kg	100%
19 Jan 17	73,4 kg	Buruk
14 Des 16	69,7 kg	Cukup Baik
13 Des 16	69,6 kg	Cukup Baik
08 Des 16	69,3 kg	Cukup Baik
05 Des 16	69,7 kg	Cukup Baik
03 Des 16	69,8 kg	Cukup Baik
02 Des 16	69,3 kg	Buruk
01 Des 16	69 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	69,1 kg	100%
29 Nov 16	70,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	70,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	70,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	70 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	70,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	70,4 kg	100%
21 Nov 16	70,6 kg	Tidak Berlaku
18 Nov 16	69,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	71,1 kg	Tidak Berlaku
09 Nov 16	68,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	68,5 kg	100%
07 Nov 16	68,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	69,1 kg	100%
05 Nov 16	69,3 kg	100%
04 Nov 16	70 kg	100%
03 Nov 16	69,9 kg	Tidak Berlaku
01 Nov 16	69,1 kg	100%
31 Okt 16	70,6 kg	Tidak Berlaku
27 Okt 16	69 kg	100%
26 Okt 16	69,3 kg	100%
25 Okt 16	69,6 kg	100%
24 Okt 16	70,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	69,7 kg	100%
20 Okt 16	69,4 kg	100%
19 Okt 16	69,2 kg	100%
18 Okt 16	70,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	70,1 kg	Buruk
14 Okt 16	68,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	68,7 kg	100%
11 Okt 16	71 kg	Tidak Berlaku
07 Okt 16	69,8 kg	Buruk
06 Okt 16	69,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	70,1 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 16	69,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	70,1 kg	Buruk
29 Sep 16	69,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	67,4 kg	100%
15 Agu 16	69 kg	Buruk
09 Agu 16	68,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	68,3 kg	100%
02 Agu 16	68,7 kg	100%
01 Agu 16	69,4 kg	Buruk
22 Mar 16	67,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	68,1 kg	Buruk
27 Jan 16	66,5 kg	Buruk
16 Des 15	65,1 kg	Cukup Baik
02 Des 15	64,8 kg	100%
19 Nov 15	65,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	66,3 kg	100%
13 Nov 15	65,5 kg	Buruk
11 Nov 15	65,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	64,9 kg	100%
09 Nov 15	65,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	65,5 kg	100%
04 Nov 15	65,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	65,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	65,4 kg	Buruk
01 Nov 15	65,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	65 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	65,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	65,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	65,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	64,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	65,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	65,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	65,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	64,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	64,7 kg	100%
12 Okt 15	65,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	64,3 kg	100%
09 Okt 15	64,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	64,7 kg	100%
07 Okt 15	64,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	64,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	64,3 kg	100%
03 Okt 15	65 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	64,4 kg	100%
01 Okt 15	64,4 kg	100%
30 Sep 15	64,4 kg	100%
29 Sep 15	64,4 kg	100%
28 Sep 15	64,7 kg	100%
27 Sep 15	64,7 kg	100%
26 Sep 15	64,7 kg	100%
25 Sep 15	64,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	64,5 kg	100%
22 Sep 15	64,5 kg	100%
21 Sep 15	64,4 kg	100%
20 Sep 15	65,2 kg	100%
19 Sep 15	65,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	64,4 kg	100%
17 Sep 15	64,4 kg	100%
16 Sep 15	64,4 kg	100%
15 Sep 15	64,5 kg	100%
14 Sep 15	64,5 kg	100%
13 Sep 15	64,5 kg	100%
12 Sep 15	64,5 kg	100%
11 Sep 15	64 kg	100%
09 Sep 15	64,4 kg	100%
08 Sep 15	64,6 kg	100%
07 Sep 15	64,9 kg	100%
06 Sep 15	64,9 kg	100%
05 Sep 15	64,9 kg	100%
04 Sep 15	64,9 kg	100%
03 Sep 15	65,1 kg	100%
02 Sep 15	65,5 kg	100%
01 Sep 15	65,5 kg	100%
31 Agu 15	65,9 kg	100%
28 Agu 15	66,3 kg	100%
27 Agu 15	66,3 kg	100%
26 Agu 15	66,7 kg	100%
25 Agu 15	66,7 kg	100%
24 Agu 15	67,1 kg	100%
23 Agu 15	67,1 kg	100%
22 Agu 15	67,1 kg	100%
21 Agu 15	67,6 kg	100%
20 Agu 15	67,6 kg	100%
19 Agu 15	68,1 kg	100%
18 Agu 15	68,1 kg	100%
17 Agu 15	68,1 kg	100%
16 Agu 15	68,5 kg	100%
15 Agu 15	68,5 kg	100%
14 Agu 15	68,5 kg	100%
13 Agu 15	68,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	69,2 kg	100%
11 Agu 15	69,6 kg	100%
10 Agu 15	70 kg	100%
07 Agu 15	70,3 kg	100%
06 Agu 15	70,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	71,6 kg	100%
17 Des 13	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 13	68,6 kg	Cukup Baik
09 Des 13	69,5 kg	Cukup Baik
07 Des 13	68,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 13	68 kg	100%
26 Nov 13	67,5 kg	100%
20 Nov 13	67,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	67,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	69,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	67,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	67,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	67,2 kg	100%
04 Nov 13	68,3 kg	100%
01 Nov 13	68 kg	100%
31 Okt 13	68,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	68,9 kg	100%
28 Okt 13	68,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	69,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	70 kg	Tidak Berlaku