|
Ontem percebi que tenho comido calorias a mais...embora sejam alimentos muito nutrientes e gorduras boas...meu peso se mantém igual há 4 dias.
Hoje vou ficar dentro das calorias recomendadas.
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1259 kkal
|
Lemak: 39,09g | Prot: 64,42g | Karb: 185,91g.
Makan Pagi: Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo Cozida, Molico Leite Desnatado, Café, Mamão Papaia, Jasmine Farelo de Trigo, Pão de Trigo Integral. Makan Siang: Espinafre, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Salmão no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Abacate, Sabor da Terra Semente de Chia, Queijo Coalho, Gold Achocolatado Diet, Pão de Trigo Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Leite de Soja, Molico Leite Desnatado. Camilan/Lainnya: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Jasmine Farelo de Trigo, Maçãs Fuji, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café com Açúcar, Mangas. lagi...
|
|
2022 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam, Pilates - 50 menit, Tari (Gerak Lambat) - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|