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Boa tarde comunidade!
Ontem fiz alimentação balanceada, com 41% de carboidratos...mas todos bons!
Aumentei 200...não quer dizer nada. Fiz uma 1:30 de treino pesado( body combat e funcional).
Hoje tou na proteína..ainda perseguindo os 3 kilos que apostei...rsss
Amanhã veremos!
Beijo!
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68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 08 November 2016:
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1524 kkal
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Lemak: 75,09g | Prot: 132,19g | Karb: 82,53g.
Makan Pagi: Clara de Ovo, Queijo Branco. Makan Siang: Tomates, Alface, Peito de Frango. Makan Malam: Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Camilan/Lainnya: Nestlé IOGURTE NESTLÉ GREGO LIMÃO, Abacaxi, Água de Coco, Coco, Queijo Branco, Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional. lagi...
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2100 kkal
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Latihan:
Body Combat - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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