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Olá! Bom dia!
É quinta-feira com cara de sexta! Que espetáculo! Amanhã é feriado!
E...para completar...como te contei, estou fazendo tudo certinho: dieta balanceada, comendo todas as calorias permitidas( e no meu caso, mais que eu como normalmente), mas com atenção ao carboidratos do bem...muita proteína, fibras etc, tou fazendo 1 hora de body combat, e...??
Harrá! tá dando certo! hoje foram 300 gramas a menos de novo!
É muito gratificante quando a gente vê o nosso esforço recompensado não é ?
Dá vontade de sair dançando por aí! Juro! rssssssssssss
Beijinhos e boa quinta-feira!
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69 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: 100%.
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1625 kkal
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Lemak: 46,78g | Prot: 105,28g | Karb: 198,86g.
Makan Pagi: Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Queijo Branco, Dona Benta Bolinho de Chuva, Mamão Papaia, Chá Verde, Clara de Ovo Cozida. Makan Siang: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quaker Farelo de Aveia, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. Makan Malam: Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Pão Integral. Camilan/Lainnya: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Grego Light, Mangas. lagi...
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2217 kkal
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Latihan:
Body Combat - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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